五大原則 tvb now,tvbnow,bttvb1 P9 t! {& z/ v; M8 q+ I
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
% C. q+ P& a9 m: z+ y7 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
2 b( g/ e& A: S! stvb now,tvbnow,bttvb3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。公仔箱論壇; |0 }! D' s4 J- P+ Q
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。- k5 N% O& j, t8 ?; s0 m4 e- n
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
% E1 b+ c% b9 S5 W公仔箱論壇重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb \$ }( b9 M5 D9 y
- j& m* _- s2 K1 {) z& }公仔箱論壇三大成效
; @/ v" }1 C( n+ R7 l W9 K6 Z) Rwww2.tvboxnow.com1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 c9 z) p# r* V4 P
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
/ f7 G+ ?7 `3 {' Ztvb now,tvbnow,bttvb3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
4 F9 o2 U" s$ j. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
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