五大原則 * j5 |1 S# r% x
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
! F3 K5 [, S0 U' z; }: }2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
+ t* A, U5 W8 J+ Q3 \3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。, A; ?% e/ C; L$ ^' S4 F
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
, c2 S# U; O1 K: [' n5 t* {" d5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。" J6 o( E5 |) R& h( R
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u' y- ]( t D8 s
& ^4 _, `/ L, S, Gwww2.tvboxnow.com三大成效
% J3 f& d* j( I! G: x. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 j D) ]; M Y5 K% `' T
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。tvb now,tvbnow,bttvb- f1 ]9 G/ n0 A- m" Q! o; ]
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。+ H4 b- Y- N5 m& d s8 u
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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