[健康資訊] 10种微量元素可明目护眼

vandas

美瞳不安全了，带眼镜又不好看，怎么办？最土最土也最最有效的办法还是让眼睛自内而外的散发美丽光彩，一定比任何牌子的美瞳都要好看！  s% I/ z# V0 k

6 w0 d- v% Q; q2 C' O. O/ n10种微量元素可明目护眼 tvb now,tvbnow,bttvb2 _( ^" R9 V9 p8 V9 U
tvb now,tvbnow,bttvb+ K3 Z2 F5 \1 O; v7 M7 _/ Z
1、维生素A和β-胡萝卜素。有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
3 m/ \7 a! h; iwww2.tvboxnow.com
; T$ D4 V4 x" U2 c" \- b0 R2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
9 x. S" S# B. N" I% z" K: @7 a公仔箱論壇
6 F+ [3 P7 g2 E9 b) _# k/ d3 [% }www2.tvboxnow.com3、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
- V9 t; W$ ~/ K$ S6 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]6 p  n; |: d) E6 ~8 ]! T
4、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。6 h) h* T" k2 |6 H

/ C% Z, c0 h& Q- O0 h) L1 N5、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A6 x' q  J0 B' T+ L7 ]7 Z

- A- H' R% g: H' l  B6、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* h) Y7 z0 y5 Y' f8 z- Y

# c( m: e  O8 o$ J- Y: ?7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
  E$ r3 p* J1 `. h) F# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 z& c8 u5 S$ P7 c; J+ D
8、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb6 S# L6 e2 [% J' O; B

+ D- g! _0 Q8 {/ Z6 e8 _+ v9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
% L& D" |2 c8 W  @; Jwww2.tvboxnow.com5 z1 j& m, m" k6 L- d( |
10、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。8 \1 W' {' @: m1 }9 u$ X8 C

! Z6 Z+ p3 N9 E% O3 @6 R

chnluer

多谢分享!