最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* C0 l2 w1 U; A# X0 V% P6 B/ N) o* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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3 Q" d& X) j4 A G) d1 j公仔箱論壇* 喝適量的酒。
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! [) L/ D- ]' I* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。' l' P% Y7 x. p- w
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇6 e* e* b0 r8 H9 o) a; a0 j
/ \- l- ^9 A3 p2 Q Ewww2.tvboxnow.com【可能達成的使命】公仔箱論壇5 H& x& k. i: h5 U' t$ T2 C& I
! s) L7 V, b& t e& K5 O$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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" m$ V1 ?5 T: J: k% w/ p rtvb now,tvbnow,bttvb【防止女性心臟病發作】* [( s% B3 H3 c' T3 p
8 ]& Z R) N8 e! h; A1 Ktvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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. v+ {- G; h& DAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ P5 O6 ?9 z) x, |: T
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb; M; m, z' o! p0 }7 i% O
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【逐步】
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( s3 `& X3 d- l$ M; }- U0 r8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
- |% m! {6 Y4 U! T3 f& T; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 l# }) p, v& _, k$ f
雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。0 o+ N! L; U0 v f" J/ j }
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。公仔箱論壇7 t1 _ U1 G$ I6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 K- j1 ^/ I( J/ Y, p
【運動如何幫助心臟】; ^) w/ m- { i! T, h, b4 i5 u$ N
4 _& P$ }2 c% O0 J8 {9 a/ R$ {www2.tvboxnow.com另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。! U, `3 {1 @% S' u! a
7 e* o+ X* E, c! @0 J8 h; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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2 M! Z1 l$ R) N/ y: I: ~3 |; M9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
9 d% p3 P. y) w- V* `+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 J- Z* q6 u$ z" a4 [4 D$ ^
* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
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! a9 O0 o/ ?3 j. ~0 |! T公仔箱論壇研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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; e7 N* h9 R& K2 q* n公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
* ~$ y6 g5 h5 \7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o: K% Q' `, H% Mtvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】公仔箱論壇5 }' f4 I9 S, @- j) X
: V% r4 k F) H3 i) I' h4 `; awww2.tvboxnow.comAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s1 J0 d6 `. \! o# y4 ], o
( D0 L+ \# r O* a s: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。5 c- L4 p5 D! x4 S2 f3 h
4 p2 ^! \+ M$ S: {. Zwww2.tvboxnow.comMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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