最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：公仔箱論壇# q4 g4 w/ ~( _* N2 r2 y7 Y
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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# s" M# r; _& K, U# P1 O& Z( j* 喝適量的酒。公仔箱論壇# D( q; v; I$ Z$ ]' Z+ {
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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% }9 H; K2 M% {1 Vtvb now,tvbnow,bttvb* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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) W& p" w0 e, A8 [" |/ nwww2.tvboxnow.com【可能達成的使命】5 {, Q& Z1 k& s. C: E, ?, X' a
' r$ A3 q# {) p4 m$ j, K4 ywww2.tvboxnow.com研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。www2.tvboxnow.com4 w b4 {: [; x+ O
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb: U+ E" g( o$ j! b
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【逐步】
7 q/ v0 L+ \2 [9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 h2 c) \+ R7 L. E+ [, l/ W
在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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4 Q: ]9 Q2 }- d, W6 I6 B0 ytvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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! ]* d9 \+ `& w; @. k9 v7 X" D公仔箱論壇【運動如何幫助心臟】tvb now,tvbnow,bttvb9 p- s6 y2 ]7 d! J0 X) p2 p
& o5 I3 r a1 }% t: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。www2.tvboxnow.com2 C% T" D: @5 P; W1 \- l
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h4 F/ ]; K/ j
# F% [- ~ z& h6 H8 T- p- iwww2.tvboxnow.com* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。www2.tvboxnow.com, ^+ P* T) i: B# ^0 d$ {
+ e# o7 a; \8 J9 g4 v# s8 g7 V. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。" _9 x6 L) S& T* \: V
7 C; [, R! o) L) `% [3 c9 u9 U& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性呢？】1 w: E6 \/ S- B+ K3 H
- I& s% `# y8 r: j4 N. H; n# Ltvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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+ s% }/ A) }" P' ~# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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i) t1 `+ |$ A( i0 E+ _6 mwww2.tvboxnow.comMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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