最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：www2.tvboxnow.com! n- } [0 \0 N: s$ l
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。4 H3 S9 P) ~5 @
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* 喝適量的酒。( Q% E/ t2 T1 s3 n% f& L: l
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。tvb now,tvbnow,bttvb u J( _! m1 \0 Y4 p# b: n% L/ D- |2 |3 W
& o$ r8 Y }* `* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。& \1 Z; [2 l4 |' y5 P
6 a+ g, H/ W" `& D, {, O) ^2 u' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。3 e. Z2 I. v3 J7 S, I. q: _
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. V+ j Q$ S/ p/ A1 b% O# N" L
" P0 I$ R6 x& A& S4 W公仔箱論壇【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。www2.tvboxnow.com% {/ P* ]" q- |- i
+ e" Q: ~7 ^$ k& R B A2 ]6 BAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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" ^' q/ D% l. H, V% S5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】; ^9 K4 \+ P5 H q
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。www2.tvboxnow.com) K; `: s; d' e) w1 Y+ x* }* f
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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' I4 l' R3 `; O0 m3 Y0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J0 [8 S) }7 V7 E
4 \& A2 w! w* R( K9 A公仔箱論壇【運動如何幫助心臟】
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8 B5 ` i$ T# o& l# \www2.tvboxnow.com另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
! v0 n; m% z; a. |- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E1 S9 ]4 y' g, L& w! H$ b9 o
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 www2.tvboxnow.com* i9 x' R+ s* v; P0 i7 ]9 V
+ n% R& E; ]- Q Dwww2.tvboxnow.com* 藉由改善血壓7 q$ e5 W, n, ]
; N1 h, [% [6 H: @/ C! q0 p: l( ]6 U* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。* L/ D6 Z' y4 X5 ^$ y* c! K" d
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。7 i. @# C8 H1 j0 O* Q
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【男性呢？】tvb now,tvbnow,bttvb7 V5 T/ k/ a0 ~- |7 c8 S! x
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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8 o: v& [- y9 W, _/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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4 q! R1 e. O7 ^- B/ P3 Stvb now,tvbnow,bttvbMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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