最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。; ~2 v4 m- \2 _+ s4 D& i8 ?5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f2 L* Q$ w! G$ b/ K+ k
* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb/ c( Q/ {) d8 X
, z9 e5 P! V. P; w' s+ Z2 rwww2.tvboxnow.com* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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7 Z- l& r' J0 X# ^% P* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。# U0 B9 a# @" \* |
, k; \) r6 u. w( \9 E Iwww2.tvboxnow.com* 不抽菸。
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1 n7 E5 e+ e9 j5 z1 L- b) ^tvb now,tvbnow,bttvb這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。www2.tvboxnow.com% }* R. ]+ K* u& G
6 b( j- m0 F+ r【可能達成的使命】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& h( Y) b% [$ l7 y1 V
. k1 a" Q5 H+ V3 N' D* C% F7 o研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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* g# c6 K4 u8 F6 jtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇$ g! y1 Z( f' D. |* P6 Z7 p$ J' Y
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【防止女性心臟病發作】www2.tvboxnow.com* I0 X! Z; p" R% l6 C
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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! f) v' c- a5 [7 D: `3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。www2.tvboxnow.com& u9 q- E+ z: n' y, ~/ L) ]7 e
' P0 O+ ^1 V9 X公仔箱論壇但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。9 @& x/ ]: L7 B' n0 P
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【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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) h6 `* z# ^7 d, Q( H/ s6 C. }9 B雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。www2.tvboxnow.com" P& E' V8 {4 P S- u/ ]
$ n( `3 q( a5 c. m3 I l9 [研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
4 _1 w( i# l: x* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f/ v: q+ {. ~( p; a+ k( q/ t
【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {, P0 `% X2 H! v5 {2 y, u3 a
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇3 k1 f! `5 C; l+ ]6 U" Y3 g. q* ^
: T9 X% K( W$ Q& |* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 ' o" ^3 d. _/ t/ q$ @1 B& K- |
6 G# b. M7 d$ K" O+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善血壓
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, F! k+ X- x5 w7 o# p公仔箱論壇* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F, _# _9 S0 k4 ?- U
: r- w# i5 V$ ~; g研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。 l8 k z* J5 E
8 o7 I- E$ c I( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性呢？】公仔箱論壇) k" v# y9 |6 {! P9 v; J
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [4 `7 _5 v$ z, H' s! c7 {
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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