衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。$ ^( l; [( i6 Y7 n
& Y8 A+ w( J$ ?( q 關節與後背% O l+ Y! K+ Z7 N! W& I5 B' U# W
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V$ e1 w% H8 i1 B1 P; l9 D
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇* T, m6 T1 [0 N' `4 N
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。www2.tvboxnow.com6 k$ i5 N) R4 t+ X9 {* L8 Z
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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% K5 b: a; v1 u- w8 ftvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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3 e* H7 ] }, U+ a: S; jtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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. b4 y' c% b/ h7 y6 ]4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
! i% B6 T' G; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b- g8 {0 c; ~. j 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb: J6 Z# p, g6 A! v/ H
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇* p# p, h6 i( U7 ], L+ @
0 ?. h1 U i5 `( U5 I5 _: r公仔箱論壇 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。& Q) x7 W+ M0 M
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。* Y/ s" B9 F! a' b+ U; m% t
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb. e) _1 B: X. s9 l
* K3 G. w5 @! F3 r 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇& q0 M' K. y+ e/ N' {5 @- A, D$ V2 H
- t+ z1 D! l& n& M& @: ?2 Z9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p& h# f3 t, y d3 R9 _8 P' N
& }1 N. N2 c) S( D5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x( f+ }1 G5 Y& [3 ]! n
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70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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7 e* u+ v" ^( d; S+ k7 b 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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; q( c9 p+ N' ~8 f. g; L5 kwww2.tvboxnow.com 聽力公仔箱論壇 d3 f9 U: S4 |1 x
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30至50歲公仔箱論壇, t! z3 N% w. ~
" }* Y2 L% Q6 Z, E. qtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇2 |6 _) u; e' e# Y
( I4 k+ a( ~' o. ?$ i( H! m 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。, u, d( \. T7 s$ y( B
( ~/ P; f( B, r* y, d- h% fwww2.tvboxnow.com 對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb4 p5 U- J! W7 A& h. I2 G, [3 v- {
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50至70歲9 L) L5 G, P" d& n
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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% t! j& L; |$ D K% h( y) z3 [: m 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z1 a; @, U+ j4 Z6 |% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T4 Z+ ]9 g: F# F- V) Q0 Q2 X. {
對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
+ N- }4 r9 X9 _# u. m1 H) D1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ D [% E' }0 c2 q4 e; x
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" \5 }* o# w9 _ N
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視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E, q. ]+ i) Z5 i2 l
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30至50歲
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+ U, u7 K3 G' s$ _. s' b: h) n' \tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb5 a3 }; N2 F# r$ F
2 S* h1 P+ Q3 ~% [tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇4 M" L# T8 u) F& N) Z
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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& }) x; Z- x5 l8 S/ y7 y+ }* Q9 ?! e 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。www2.tvboxnow.com- N* B2 W {, [/ m9 S! S
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50至70歲
3 n c" b5 _% x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* h5 D- d5 x) ^+ R* k+ @7 j- s
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb% h. O. n$ h6 _- p% C' P4 w
# J/ Q5 W- w! ]$ _! \, T. k 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
$ q* C: U, O# ^* p: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: G! D+ e8 C; }1 D
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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# m3 w1 X, ?' h( x: Q6 C- t 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 5 \5 y8 A$ {& N9 C4 Q) G
. U! a% \8 B. i; R$ Owww2.tvboxnow.com 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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30至50歲
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; O l0 f$ i6 m 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。) S% Y4 H4 I( V6 C
9 y& y( p5 ]" l( ?公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U7 N0 O1 Z. e' @' N
' I) t' ]+ j5 jtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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* \) R4 r8 f5 ~+ n/ z/ \7 ]! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲7 X" N7 e+ p3 I2 E, i& H* G
* y( v' _$ y% `! @ P ?* b8 V; Owww2.tvboxnow.com 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。, |* x3 [2 F8 C3 K L
. H- R, b6 E1 t7 }0 gwww2.tvboxnow.com 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。1 r; _0 _7 {. p3 O8 f1 o/ t
8 c" f" e$ K/ w# D2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
, `; Z6 r3 ^+ r8 F8 E2 O, F* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P9 u% ~2 r* v( F2 O: K7 Pwww2.tvboxnow.com 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p9 Q! ?; u8 ~ R
! g. E9 f- f8 V4 A; J9 htvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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9 Y4 h1 ]. m9 l& stvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 @. Z' e; F% O: U; b
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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