衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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% L- g9 j" ~! H: A( r 關節與後背
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# z7 O( O7 R- @% R$ K- vwww2.tvboxnow.com 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb4 J0 X7 N D" z8 o5 s. M
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。. x! f. `3 K% L% f
% R% [/ m7 o7 i9 i- e/ D( {! L公仔箱論壇 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。 e" g8 |9 ?- ~; R; Z: G. Q0 \, x
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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0 v3 d) \6 V2 V0 S4 } 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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* |7 L/ p! Y3 B1 F; h# T2 h 50至70歲
8 V( `$ b# O0 L# C8 }$ b6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) l! J1 l. V/ C. W
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。4 Y( b6 T5 h5 O1 l
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇- d- R/ K L( g; R5 k' ^
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。- Q. V0 y" c8 V8 @8 i; u; K
0 \% ]. q& |$ W5 \: _8 K, B1 G: |! G- ^7 o 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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( F0 ? N: p" M t: v# t& S: u* G6 X公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
" V+ l: Q: @% ~+ ~6 g' Q+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' Y' X1 B; P9 }
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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+ v+ n6 s0 l( I* \+ b+ \公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 O5 b! s7 k. N a
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記憶力
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/ q) G. ~+ z9 a, X3 Z/ V 30至50歲
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6 \! o. b3 O/ x t公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
. B; {, s; l. {. u2 Y) ]7 ~. ]% }0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x/ R+ k0 V: k5 U 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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; A6 _, @' W& p$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲" d5 l0 R9 s( I( C/ {
* \3 t- h" O, f) y' x! Y4 n5 y- Twww2.tvboxnow.com 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。2 A: t. t! z S' u) u+ D+ e
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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" ]0 S2 c$ E/ \4 v0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。4 ]# c. ]1 |6 S5 ^& J9 H9 _ t
* o% a: ], p1 Z# K6 {6 K. P8 B+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上www2.tvboxnow.com( L; N5 |8 ^# N# _9 z4 o% m
( \( X/ |0 a2 k7 Y3 J( k; Mtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇% z9 B" p5 i. c0 `# e
& ^3 Z5 l, {6 O% x* v- j1 {* ftvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。# s" i" ^9 x1 b L
) C2 S1 k" ~3 J$ K# S. J! [tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。8 t$ h5 k- y" w, Q5 i9 _! T
: W. a; L3 j2 g' o& y. O' H3 D8 { 聽力
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& s/ o; Z. d0 D' s" [" ~ 30至50歲www2.tvboxnow.com6 y8 B4 q( m, D! V- B0 Z
! q: y) ?$ p i+ Rwww2.tvboxnow.com 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇5 K5 }7 K2 Z: R) I
" {* Z5 ~8 V, N( ~www2.tvboxnow.com 對抗方法：避免處於高分貝的環境。0 U7 ~, S6 Z$ n% k! d/ {
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U1 E! F0 m2 n) Q1 L+ J& I J
; U$ X% D0 b' w+ m% z; n/ s# G8 e 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。www2.tvboxnow.com1 t7 U6 _/ J2 D7 R
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對抗方法：避免高分貝環境。www2.tvboxnow.com! Y) N3 B$ r9 P2 z
7 T7 Z0 E% n9 |' V7 I; C. H 70歲以上
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' ]. b8 v! P) _# n9 [. itvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
T7 W) f) @3 L3 D- h) e kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" e% @1 y' D/ b: F' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。& U: A$ l0 }8 t' K, L/ [1 m
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb* L( ^+ T( @4 n0 r4 ^
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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5 w1 H; E: k6 ~5 Owww2.tvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。 I; E w/ p9 b+ Q# ^; K0 D
- O- Q) Y& {$ _4 l* o 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。www2.tvboxnow.com8 D9 Q* g7 f2 N4 Y" w
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70歲以上
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% ~3 Y! f/ o# V, g9 U0 X公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, b a, f/ v# C0 {
公仔箱論壇. B& q1 |9 F! K/ ]. m1 G% F( V
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。5 z% [. G4 V+ q( q/ A5 C) j. Q
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運動能力
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30至50歲www2.tvboxnow.com B! L: |7 d( U9 j
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。www2.tvboxnow.com+ w S9 S% X0 U
/ H3 F5 l% M* P* R; ?1 Ewww2.tvboxnow.com 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
4 M8 z; r' @1 ^3 Z7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 {8 {) s$ Q7 M/ k1 n2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 Q t. n3 h9 N! S. F' b
. m M# }3 f) p4 wtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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6 X: m; Z# W" r' ?4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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! j# M: p9 G) j1 otvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇1 U+ J# j4 k* l
! n! A; e; }1 [# S, T8 b+ h2 q 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。+ \" y% w+ N* Q2 X
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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