[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。

　　關節與後背

　　30至50歲www2.tvboxnow.com" ^0 V) s. z- z: ^0 S+ H

　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。! G& {1 V9 U3 b* w7 N

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
4 t# U& z1 g/ G! \
　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ {: x! x% e+ N6 P7 T3 q
www2.tvboxnow.com( `! }4 ]/ Q$ |+ \* C5 K4 P
　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。! ^7 @; M2 o7 y% e

　　50至70歲
tvb now,tvbnow,bttvb* t& v; o' C* \: t0 N* C% G
　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 i" a  {5 u7 L% k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 w9 d# F, X5 W5 W
　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇* n4 }* x& K: i6 \" B; l# \) w

　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
tvb now,tvbnow,bttvb- t+ t$ o/ b/ d; }; ~
　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 S' z: [) f( Z7 L
tvb now,tvbnow,bttvb  o$ |2 N6 g) ]. k" L
　　70歲以上
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: ?0 S* M+ [7 C
　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' O0 K" R/ c

　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。www2.tvboxnow.com' p6 y- _. e( u1 d8 p' Y

　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。

　　記憶力

　　30至50歲

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇3 Z0 z6 C) V' Y) s& w- U- M

　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。www2.tvboxnow.com: ^# ?& n, z/ d$ G$ B4 K. c; ~' G

　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb& \/ q3 H! I( ~
* b8 J- S2 h) U
　　50至70歲

　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。8 Y- p7 l4 M$ ^/ h! a# j7 I# [2 ?
公仔箱論壇4 i- c% ?& T  t0 i& ?  V, e
　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 g$ n# u3 Y* R6 p

　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( P. v- z" }4 }9 ^) i
tvb now,tvbnow,bttvb) o2 `; M1 s. {
　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。8 v( |' w) M( }  ?( x4 P. F4 n
! a; K# Q! j3 Z  B3 {
　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇' b/ p- A- t2 H- D# `( u& h) ?' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A! c: x7 a9 O
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇; J+ ?9 o$ L- R3 ]

　　聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V4 i/ }2 s' F' @! }2 V
- n' |, l' ^/ G8 E4 _  N/ c
　　30至50歲

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。

　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' O6 E/ W# A  d* K& `
　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。

　　50至70歲! h; Z/ r1 S/ c1 ^

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。3 a# W8 n* [( n5 i# u+ o

　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。: E) Z" P  A( q2 d0 z, a

　　對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 ~9 ]; q3 D: n+ M

　　70歲以上
公仔箱論壇5 a5 K# R  l8 V8 j+ z( {
　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
6 R3 W/ C2 |7 P% e
　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。

　　視力

　　30至50歲www2.tvboxnow.com, ]) L9 |  p4 _- F/ c4 e
www2.tvboxnow.com3 c: ?! U5 l4 N, d$ k' n% V
　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。8 {# A+ z1 U6 U  H

　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P7 B4 M. k! t6 _' l3 k; @8 V

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。  G" O  x6 w% z. s
公仔箱論壇) {% }! f6 [# I* D9 j7 u
　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。

　　50至70歲9 _* Y- h% U" c6 e; s3 ]

　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。

　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i5 l$ H1 Y. V0 l3 @& ]$ I$ C  W. ]
　　70歲以上

　　正常狀態：視力模糊、流淚。

　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
- M5 d0 V. d4 W5 |6 D7 e
　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。% i/ A8 b6 j  t$ x

　　運動能力tvb now,tvbnow,bttvb7 q1 S0 T9 P# N/ G5 R  I7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f  r0 G0 r& W- Y
　　30至50歲

　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 v  X6 i. H, m: f2 ?( X0 u
tvb now,tvbnow,bttvb) A6 f0 @4 {7 R* G6 ]
　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。9 b; C" u- h6 k# E6 e

　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。

　　50至70歲; G  X0 G2 }! E  A! q2 [& ~5 |

　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇5 T/ M7 g( C4 D- a3 `

　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。8 i; T8 o; \1 j% D! q2 O$ O& u

　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。

　　70歲以上公仔箱論壇/ q: W6 O$ B+ v% e/ f

　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ S( g2 @+ l6 g; v! h' \. E3 Q

　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 m4 @0 Y, Y1 ?- D2 a

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表