衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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4 r) N2 c0 ]) Uwww2.tvboxnow.com 關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p" K, o/ A9 {, p q
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30至50歲
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4 w3 S( U/ \- k 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。6 I+ z: p! ^, ?- K
9 f2 S" c$ o9 B# K8 H- t3 l1 C 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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6 y- {8 z" L0 c+ ]www2.tvboxnow.com 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。www2.tvboxnow.com2 k- O) P3 [# t; \% L
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50至70歲
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9 S& C& `9 j' i! j3 m公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。; K; N9 E2 m0 z/ C
& `* U# V; l0 ^" Qtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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/ R+ ~8 _3 _0 l公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ _. m" G- n: n& |2 ~1 C) e; s
! {7 ? j0 C5 G6 S" E% Gtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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8 x. ^# r1 B# Z+ w7 ^ 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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# U% L9 ?. j; w O E4 u 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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) B8 A% \2 W9 B4 A. L8 Y% ?3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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. g! l/ _& Q( x' }1 ktvb now,tvbnow,bttvb 記憶力
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30至50歲
: A2 K- E8 K* Bwww2.tvboxnow.com
: Y' e- J x2 Vwww2.tvboxnow.com 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 h0 a' V1 r2 q9 H
+ v* g. q' u& l9 Z' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb) R7 T) y: p" T3 `3 [' V' g: j
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。. S+ q; @5 }( t7 u4 k& U8 X1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r$ o% L9 X/ e: S+ \1 \7 H2 L
50至70歲
4 L; p+ q- j6 C4 E* w' M' p- h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, F# s6 Q: q
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。0 A! T) @9 L! ~3 y0 b
/ ~+ J9 a0 P$ P1 `% T& m/ ` Btvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。. l7 J& c* w% m5 D* ?9 [
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。www2.tvboxnow.com( }: W+ o( V5 q5 B& S% `9 o1 A
7 ^/ Z2 w: t4 m* ]" n& ]tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb6 G) l& |# q5 I2 L7 l( {2 @
$ V' n4 k) ]* F 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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u% F+ b) x- N' T" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J; M- N5 b9 j! Z7 p: R+ n
$ [5 \* m4 t6 G9 h7 z公仔箱論壇 聽力
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X- I: j1 ]( G2 w
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
0 l( C* b/ A% @. I0 i( kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @9 o9 R( \! U( F1 \
不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! a: {7 T1 ]% X
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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- d2 c, s" N/ K( w 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& n4 ]& ?' Z; I
" E6 o# P3 E5 x6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。www2.tvboxnow.com6 G- @5 i+ c+ l) X6 {' F4 x
" @6 H0 b s/ j3 l7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U: w E. i a% } Q
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對抗方法：避免高分貝環境。
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( R B" Q$ `8 C q) l% x 70歲以上0 k' V, \3 H9 G$ M* s
% t! P3 s) \3 ?; Y# |2 h$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
* F1 R% M: v+ @/ [2 U8 ?, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X# |9 Y. [* ]& |tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。) q& l+ \9 ?. @$ v
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視力
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2 J# G7 p1 k! ]4 ?# S公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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/ @, F7 o: E) a6 c+ k) P0 J. Vtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。. r d. M6 {; B
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ g N' e9 |2 F! Z# _
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。6 O% W& F. Y& }4 F
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50至70歲
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& U8 _$ d9 C, {& \- Q 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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4 @! \8 Z. H* V4 w, Owww2.tvboxnow.com 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇/ f% Z4 q7 i# U4 z( Y2 G. B
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb, I0 ^) z) C: w% l
) B- r' b: [1 G5 p' a( [2 dwww2.tvboxnow.com 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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30至50歲
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+ `' N- p* @0 C7 \0 m1 |9 p 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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* s! N7 K) Z3 ^, T. @4 w- L! o 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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) y' K! d1 u: a1 \$ n 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。: H9 u: ^; f% W4 k
7 w5 V/ E- M, Btvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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. Y$ B( R8 ]/ c$ H: g9 U' @ 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇+ X- j# Z( A% U9 Y* [1 D
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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- N; s+ t6 f; p! F" ewww2.tvboxnow.com 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。www2.tvboxnow.com n; e+ C2 N# e3 x: D8 u3 @
: p+ d" A6 d0 l8 f) n* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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