繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 f8 r* E- {2 r/ w3 o4 j6 u
. j$ F" C& h' P( k6 i, M1 r8 ~- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防心臟病
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: ~+ M% h% c5 ?# L2 n( gtvb now,tvbnow,bttvb 輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。3 s9 f8 P' F0 I. r) T7 A
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多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。
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領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。tvb now,tvbnow,bttvb( a8 O8 Y; f. H0 f& c Z
8 h/ b. ^* R/ `# C4 L* p 照看好肝臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 v4 w, N+ b6 r2 U
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少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。
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% D/ n* W! Y/ }6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。
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0 C" I" f! s8 B- Ktvb now,tvbnow,bttvb 應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。公仔箱論壇, `+ j" l. c7 d
/ I A& `( N( s, u2 c- Uwww2.tvboxnow.com 繞開肺癌公仔箱論壇$ M& R; C; m) u4 D
@' Q. t- K: r2 j+ T 學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。公仔箱論壇$ P3 n- B+ b# k; m b: \2 p
8 J9 {% @5 y( G: {4 v, b$ T1 C- I公仔箱論壇 感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。 ]1 v6 I% G7 R- t
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使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
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拒絶中風
0 }1 a5 G S7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v9 f, B6 E9 `4 P
常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。8 g$ f# R: e8 @! c6 @! E
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遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。
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7 R* c4 t3 T; m0 Vwww2.tvboxnow.com 呵護胃部2 c% @* T$ h8 _) R# z% n
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喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。) A% \% {4 E* k# Y1 n/ T
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吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。
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; g* F3 X5 V8 @ 穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。tvb now,tvbnow,bttvb# p1 s& a ?/ x( ^& q$ S1 I( V" s
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清潔腎臟tvb now,tvbnow,bttvb2 Z+ X( m) P w
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保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。; Q+ v" Q0 h8 d" a# N0 v
! |, o9 s1 d7 w/ K1 j3 a( d# }: g; ? 避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }' [; K% R7 U/ s6 `
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多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。
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# d: l) y# u& _9 K" ^2 [www2.tvboxnow.com 關照結腸公仔箱論壇3 v( W( B) j1 N( m f
+ `8 O. m+ {( p' a$ ?公仔箱論壇 安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。
; y7 m# B1 D1 F. X" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F1 `( c5 h/ ^9 p2 \1 F
每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。www2.tvboxnow.com8 T; g, L6 d7 P
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慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。
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& T8 p* f( Z1 ~2 H- k; g 保衛性器官www2.tvboxnow.com* l& U E9 P' a& p1 {. e
, f1 B p1 {5 D2 f- }1 x4 z; y4 o; F9 T 喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。www2.tvboxnow.com% P: ]7 k6 q' A) E N, F. p' C
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少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。
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; w5 N% p* m! B7 c F: Otvb now,tvbnow,bttvb 經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
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* ^$ E) X- s1 g- C: M' Cwww2.tvboxnow.com 避開車禍
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瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。
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/ n7 j, e" n$ P2 ? 躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。tvb now,tvbnow,bttvb% F7 y' U( m. B5 c1 r- F2 A4 a1 ~
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小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。
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迴避自殺
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9 F m) {# N' V6 |- [www2.tvboxnow.com 簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。
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% C. [0 j" R ]: ?; p2 w 少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
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' y1 ]4 C/ k1 B/ f% @- V; rwww2.tvboxnow.com 戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。0 J1 Q1 r2 D) r. D2 ?
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發表於 2012-2-27 04:18 PM
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