1. 地瓜Sweet Potato
& C: ?9 G" Y1 W" j* g8 `" a8 J所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇. `, g8 m! s# A. z2 |1 U% O$ j
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" r( `5 W( p8 l! P: A2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇; I7 j( z* m' d4 F9 a
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 www2.tvboxnow.com. E; [! ?; ]5 V/ a$ T
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3.燕麥Oats
2 R' e) }8 F2 ^8 H0 d: o6 ]能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
9 A; m7 g; l- ?7 R4 ^: Z JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: E5 N4 \: w8 E! g) O
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; n5 X+ e5 F/ \7 k( t9 C& N7 w4.薏仁
0 T; }4 S$ }2 y* n6 Q% a% Xtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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8 ~+ f5 l1 [% y+ I9 J1 N/ Nwww2.tvboxnow.com5.小米Millet
5 m$ k8 |) G+ k" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
2 o4 K4 c2 ^8 w/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans 4 G: q+ X2 h" b! _5 }6 R+ Y: q
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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$ ?$ n) \! C# t) C: k+ r6 a @8.胡蘿蔔Carrot
. E2 l* I/ K& g Y( h6 S/ S, r( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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( Y9 \' h. e/ @6 s" N5 e1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: Q% r% X4 u0 T$ f
0 u' v2 s2 W2 swww2.tvboxnow.com9.山藥Yam
& E( D1 k6 o# a4 Y( m1 S5 f公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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) W( d& k' m1 V2 _, B公仔箱論壇10.牛蒡Lapp
3 T n- o& {1 E& Q" Q4 e! s公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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, R9 Q6 s4 \$ j$ n4 E& Z; C0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍Asparaguswww2.tvboxnow.com! ~2 P8 x7 g# G' E' b
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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1 o$ N: x, k9 V! T/ d12.洋蔥Onion( `! u0 w7 S! m6 y! @
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 W5 Z; b# V
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13.蓮藕Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L K Y v# j' d7 g
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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# g- l4 Y# M6 D5 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J X! ]. ^) ~, l" V$ `
" j- j- v. X7 o: @14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb" b% _( p6 `. a
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 www2.tvboxnow.com" A9 x5 I0 V$ f' u& {
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15.山茼蒿' P% l5 a: y2 h* I
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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: L" T) K- Q4 k. M5 n9 @1 Q+ D公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left: G' o4 Z. r0 d/ g1 W/ T+ d1 ?
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
2 X- \$ l; v# i$ jwww2.tvboxnow.com含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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( Q+ G$ @1 D7 {8 O% p" | v9 X公仔箱論壇18.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a0 U: P. l5 q% f
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt公仔箱論壇- n+ J- E; ]# v I! n
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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8 ?, V( F7 [4 ^" s) ^tvb now,tvbnow,bttvb20.醋Vinegar# X- e6 Z9 M3 E# D% R% k
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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