1. 地瓜Sweet Potato
, |% b1 f9 V) ~www2.tvboxnow.com所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
% ]4 C6 Q& _0 |7 @/ awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \5 h+ g$ T% r0 i" q, G
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2.綠豆Mung Beens
4 N, x" Q, _( ^# |具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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# ~5 H- n$ @& v$ l0 [4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
$ _- Y- u2 p- l3 ^& ^' r- c能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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& T2 t+ w; m# @, F) z+ f; b& ~tvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁
2 K3 o* H- k( c3 A4 t2 h0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 ( Y/ K, f& s& I9 Q4 J
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/ B, m' ]6 Y5 ~5 G6 g5 M E( F5.小米Millet
1 ]8 b, O8 M! h# O, O不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 ' ?/ u& @3 ~! ^7 C0 O
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6.糙米Brown Rice" B6 f4 F! _" d
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
- F/ c9 X+ _( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J9 E& w/ e( k( \
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7.紅豆Small Red Beans ( J J. R5 O) H$ ^ X* |
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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$ u. V! t6 V: w1 ?: Q2 Q mwww2.tvboxnow.com8.胡蘿蔔Carrot
; F4 g1 P, L" s對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
, R# V5 W. {( @: P8 i9 C9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 T/ A4 \, J. T" n% W
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2 I# _1 `, k% {" owww2.tvboxnow.com9.山藥Yam
4 B' r5 B1 f3 O, Q# {' @( Jtvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 ; o6 W5 J3 N& t& E; A
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) F/ @# D1 L8 R7 w10.牛蒡Lapp
6 s5 b, q) l- _4 b- @8 wtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 n4 }) Q K. O
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11.蘆筍Asparagus
3 O; Z! i+ c v7 o$ \公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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! i* i% A L+ C/ G( s h1 g12.洋蔥Onionwww2.tvboxnow.com0 u$ a$ t, r, B: L7 V$ Y
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 www2.tvboxnow.com! B; x8 U9 @9 F2 I4 Z- }9 K
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13.蓮藕Lotus Root
3 m( v1 f- V& u) ptvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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# ]4 h' d- ?6 E. h$ D8 btvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish公仔箱論壇( D7 x1 D( E/ q1 T1 |
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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% m; Q2 k1 t" ]1 f: B. j$ a5 t, u公仔箱論壇15.山茼蒿
' z1 y! @/ Y. c, Z含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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5 [3 X, ?5 @0 D3 k1 otvb now,tvbnow,bttvb16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
, E8 ]4 d- W. c2 ?8 r地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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7 n) g/ E' i+ _+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb) t# \8 `# n4 `8 a$ ~- k$ H3 b' V
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七
8 @' y2 C6 F0 z葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb( z- K ~7 g1 Y% A" D) ~
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 q5 t8 ^+ Y% T
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$ p- _' w8 }! A; S, @公仔箱論壇19.優格Yogurt
+ b( A4 O2 l7 v$ E2 B8 r2 E, [) Stvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 www2.tvboxnow.com0 @! k$ H+ J1 U* M
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20.醋Vinegar
5 E+ l$ |; `; d有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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