1. 地瓜Sweet Potato
% s' W7 {0 e7 W) [3 wwww2.tvboxnow.com所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 ' b: h2 j) n- @" j+ c2 U6 P
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2.綠豆Mung Beens
0 \" ~! o; g$ |+ T具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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# A6 \0 N$ ~; U- n& ?4 \' l6 l& Fwww2.tvboxnow.com3.燕麥Oats
J7 Z- S6 h. x* j2 }: O( q能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 公仔箱論壇( b3 B2 }5 f" k% j
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4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l2 D4 [, X5 F& B" T+ `
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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6 H8 w( `3 Z( o7 ntvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet0 U& V/ s# s/ w4 B+ U5 p- m
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 公仔箱論壇. p: ^; u7 y* F: f0 ?/ V
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7 f4 A) M8 t7 {4 ~tvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb: Z" }* S& U" [! N7 t6 E5 k6 ~* |
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans 9 |0 W7 z. L/ ~& D T5 n _, ~- b
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b/ u. N, C' @" }9 x0 x. }
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. Q$ R& B6 Q' T+ Y" Ewww2.tvboxnow.com8.胡蘿蔔Carrot
( c& ^! ^6 t' s* i b F對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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- c& `2 y# G! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.山藥Yam# Z+ i, U- |6 |8 |4 R
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapp
) e: z! G( N* ~* C) t N9 u牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V! P p" f9 V# Z8 ~
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5 n0 |; y6 m" u. o0 E4 W$ w7 V, ?www2.tvboxnow.com11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ O% ?9 C5 F r0 e/ M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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! \/ x9 M& \( b" E% E+ ?12.洋蔥Onion
6 w6 P1 {- o% R洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root' v; j. w- o6 W7 r! U. B9 w
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A: `/ P* \8 z( @( Y0 m/ O2 i' Z
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14.白蘿蔔Radish
6 k2 |) v) x5 X* ?( W& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 公仔箱論壇9 N/ I4 {# C, a/ E# E5 I
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# O4 g! M, |9 C1 S- [, _$ Gtvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿
( m3 N) e- _0 q$ _! \* z7 Itvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 / R$ P/ k5 B9 ?% Y7 `
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. Z; K7 M# b0 ~公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left, z& S& V4 ]+ }; q0 X' {
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 www2.tvboxnow.com: a% K' n5 E Z$ t* n3 c7 x6 j1 h
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
7 V, }& u, |# u" A6 b R, |# ?( k/ @tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H' @3 Q& p% m; Z# G( Q
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18.川七/ W) Q/ k/ N; D/ s7 x
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurtwww2.tvboxnow.com4 t; D: f2 w V) x* s: j7 C
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 3 e5 j9 U1 m' ?; p2 c9 r
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20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb7 K3 `: p8 v2 w( Y) t# v
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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