1. 地瓜Sweet Potato) h* A! x; N* H, C/ N# u# m% _
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M6 m3 l: z2 r6 g5 c
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8 ]7 ]* {5 u* Ttvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆Mung Beens
- C4 d( h; d2 ^2 o }具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 ; l! B) I7 P8 ^& J, E ]
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" x9 H5 k% l0 w1 zwww2.tvboxnow.com3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* ~3 D7 y: Y$ s
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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' U* F! \6 j2 N. M& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F0 ?* L( A/ Z0 n! m: G+ r& c4.薏仁
6 j6 d, i7 b4 l: K" M可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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- i9 _/ b. X3 p: k5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb- h( {* ^; F/ T
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 www2.tvboxnow.com& k5 `4 m7 [+ {5 m7 z' Z' _' r8 M
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6.糙米Brown Rice公仔箱論壇. E3 u% w0 B1 M3 l! ~. i
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F" D4 o8 r* E( M# s7 ~
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( C3 [! `$ A1 Xtvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans tvb now,tvbnow,bttvb+ s- b& |# X8 V
8 I7 ~7 B! q" m Y$ r* u9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 " H8 S4 b1 ^$ M% k1 K) j9 e
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: _, x2 O% ]- I: Uwww2.tvboxnow.com8.胡蘿蔔Carrot
4 M) d F$ e. A6 {6 z對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R' J7 B9 v% B4 K. b) G* Y
" O+ r" u9 Y5 G" ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 k/ Z. p. h6 Y I8 r# q9 k8 ^3 f
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9.山藥Yam
9 w6 E0 V8 {( a& I/ W6 X: rwww2.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇0 m5 q3 B2 U& o% n% |+ r; h5 T
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! Q8 s/ }5 m7 @4 f. V0 h" ftvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lappwww2.tvboxnow.com# V# R ], K; h
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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1 b4 b* Z8 N& Z* x3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍Asparagus
) p b* i- W$ h! Z" ?! B+ V4 E公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 7 N* Y* A6 R2 l3 J1 j' B
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) Z0 d- M6 q7 z6 Z+ B; S8 ^tvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion
* J6 b8 E" u$ Y: n8 p" \1 ~公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root/ J0 M+ y& Q5 A8 M
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 0 _( s n7 `& |1 c) r: C
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8 s6 N4 |4 Q! d0 M6 N* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb! d) D6 q4 P" Q/ a! m1 @/ l+ W. ]
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 7 U1 }* K- X' p6 U5 l8 e
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+ Y4 X& E* C6 m% v# e8 P, H4 j. f% hwww2.tvboxnow.com15.山茼蒿: q. M- ]4 g6 w p X1 w9 q3 w, f
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 ! q- B: \# ] A4 j' H
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O N5 M% d- d* n3 ]地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 - ]; m3 |/ g2 u( y
/ D+ @5 x4 ^$ f% d; f* hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' W) ?, M9 [ i
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb+ T' p0 {- A; R) |( y9 b- P
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七
# v. c- s/ ~. F4 `" w* `www2.tvboxnow.com葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt
- S; G; D; P, F# }6 q% Ktvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T& j8 l* M" ~6 M8 q6 H
0 Z! O8 l( X" y) E3 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a/ E9 J1 R( L' b* b2 F. K2 A, [
6 [3 i/ ^# x, v; }- W20.醋Vinegar
0 C4 f3 D& k. D0 d, S/ K# ?: ~有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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