1.晨練5分鍾
( R' j4 g. C% A: `5 H公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
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4 `2 d; K9 `3 V* o; B7 b2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c公仔箱論壇0 T! X" G( f8 g1 ]0 s, ]' h
2.站起來接電話
4 Q$ [) o0 {+ x! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb- `- `- p. k3 N' W- f3 v9 R; q% r: U
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 公仔箱論壇+ A% d" R. m. V0 Y9 x
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/ m* v! D2 S7 O* qwww2.tvboxnow.com3.邊沐浴邊唱歌
9 p; b7 H* v* W8 ~公仔箱論壇淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ # z# L& w. }: d# Y9 K& r- I" j
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4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
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$ A* z f4 V, t% m# ]" `& d) i公仔箱論壇處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
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5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o6 f4 F2 i8 C* p% ^* B T
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美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 % M& e! E4 d! e/ V1 u
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5 p" r; k# b/ ]9 g( p; l# [$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p; W3 c& h# m9 ^# ^
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即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `3 b: [1 Q- o( k! F: U! t
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" W) F. d n# W ?9 r! S7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb" Z, `+ ]) R- l2 m/ x) `. |+ s p5 K1 p
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午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ N7 }/ f) N: {/ ]
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8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb9 j& @) _2 R" ]2 |
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb4 g0 i1 P4 i( I+ G4 m1 t& }
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9.坐有坐相 www2.tvboxnow.com# S1 ]& _; g4 Q4 N: ?
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 www2.tvboxnow.com3 T! v$ O9 m) F: M4 K }
0 u2 s4 q/ \, Q- Q4 i1 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
2 H! l+ _8 H4 }# Y# e: O0 P+ Ywww2.tvboxnow.com10.張馳結合
& x$ i1 J8 a- z7 ~; h( U/ e4 T) {( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 e2 g' P, t8 ]* c0 e
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 公仔箱論壇/ ^0 f x/ O/ J3 ]/ k; w
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! j! O) b% ]: d0 C, D% o: h1 a公仔箱論壇11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gwww2.tvboxnow.com- N2 P: c: i. T8 X2 m0 _0 h
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7 v) }( \- z7 B9 ewww2.tvboxnow.com樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Zwww2.tvboxnow.com5 _: n5 e Z1 f) ^
2 }# @) [. O$ c. x3 d, |www2.tvboxnow.com12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
* G% t( n+ N( ^, _www2.tvboxnow.com一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n/ K5 v Q' e. g: D% V/ d8 |
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. ~3 W- J- Q; j) F$ K13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
" r0 j: G: l+ S8 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
7 I$ t G) z* B/ Z$ m/ I; wwww2.tvboxnow.com你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 2 n- B s# i1 r9 O- C4 e& \! l% B
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3 s* t" u) I; Y1 G' Z' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k, a/ s/ `7 O& nwww2.tvboxnow.com14.打坐
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) c. P) A" ~, O$ J$ Q. r' U3 O' u( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; ctvb now,tvbnow,bttvb1 u2 u9 \ r' o/ Q x3 E
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7 P7 _; I2 J2 u- s9 V% y5 v% vtvb now,tvbnow,bttvb15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~' `/ j, V& q7 ~9 t7 L1 J( ?7 \
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哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
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16.午睡20分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb0 x( E5 u5 `6 d8 M8 v9 U5 q
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- I1 I$ h7 b- ~8 Z公仔箱論壇20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
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; j6 B* v/ e8 M. s0 t公仔箱論壇17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, H! |) {0 ~1 u( ~& A. E' P5 ?
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如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Owww2.tvboxnow.com: n9 L6 E; x; d+ `
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& k$ W; V; g& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) n0 M8 I/ K# F
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
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1 D( C# V' g: N E, x0 B. e2 Cwww2.tvboxnow.com男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
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. T7 R$ h0 J4 C6 ?7 h8 G% ~0 R; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法 ( T; p8 @ v n, Y
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]www2.tvboxnow.com: J; {/ g* \# `- L$ |; e4 a$ p i2 t
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20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 t$ K" |8 g0 h8 G2 C2 h
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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0 U0 t8 J. o# ~. o6 f3 m8 D21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
# s) L; O; M! _9 g" _! n公仔箱論壇多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
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22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
5 b' h% L9 m9 P3 q公仔箱論壇美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
. Z$ ]2 G6 a z7 ~' z0 Q0 x1 {1 v5 r6 A! i% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 u. K( b0 a: q9 F# V8 U
23.控制酒量 tvb now,tvbnow,bttvb% t( X2 c- [* V! h7 y
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' |5 k! B* S! p9 q9 F" @2 g2 h" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
2 \: M) ~ z# H6 t公仔箱論壇公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" Gwww2.tvboxnow.com6 s" m4 ^, x9 I0 @
6 P. R. ^! S9 O+ F) W: u3 K" T2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間
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$ D" Q0 Q( d7 I- {一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
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8 o# Q% E8 y4 c. w6 V* d% N& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.睡沙發
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假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
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