1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb* D5 D. u* e& P6 m
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb& A3 x R. {2 i. f# t
! x; N9 s$ C) U }$ @ 2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb7 r1 t$ ^: G% Z3 \; i. q2 p _1 P
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
' f$ V$ r7 [$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |: r+ x! B! T! L _ 3、睡前別飲酒
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% I( p& d* }8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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7 n; b1 s" X4 @. g 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。: \7 ^. a+ w+ Q% K8 B2 `
% P3 x, E% Q; ]# x+ o8 Q 5、用加濕器公仔箱論壇, u+ d8 R# ]) P2 H
7 \0 Z! k! i4 f0 J1 y1 q- X! Uwww2.tvboxnow.com 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇/ C5 o0 c8 B I4 t
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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