1、睡前吃蜂蜜
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' S0 a4 |+ T; |, d. U2 v1 y$ }tvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。& j! \# ?* q/ M
( j- d( _& Y: F 2、加強鍛煉
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7 Q5 k1 f5 G8 k: m, A+ ]www2.tvboxnow.com 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb. e! h# i6 [% X6 \* ?- R2 g
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3、睡前別飲酒
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; K2 u. ?1 m7 T; v: `9 N; K 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
: C- |. ]4 c% {' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ E/ S/ Y/ s, P1 l A5 V* ~
4、枕頭要適當/ I& ?% M* o# B' V# w3 ?
, N# F) {$ _, ctvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。: O" t4 W9 z8 K2 H1 o+ _1 l( D1 u
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5、用加濕器
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/ l6 Z$ x3 ~2 F. P0 @/ K 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。. z5 c; K: O# H( P
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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