1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。www2.tvboxnow.com1 J5 g9 @5 D0 H: s) {+ Q5 j
5 K: _! Z; i& j3 s6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉公仔箱論壇3 d; O0 \. C7 l$ G" B
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要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇( N i. S# W# v: ]) A2 w2 o. j
8 [3 m ^2 j* a0 D+ Utvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒
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& `$ G/ V3 k' F: c. b% M 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 i6 q' S) D5 g# o: M b( a
- Y+ a* V2 `, `0 Q9 r. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. y% W( @+ t2 [( D
' |0 w) m; k& I- j$ z- a- q6 B 如何預防打呼嚕了,保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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