[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

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1、睡前吃蜂蜜& y0 F0 u& E( u. X0 R

4 k- l1 \! \( e6 _3 G　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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( B0 }, R7 o$ d* I- H" @! y% O5 M　　2、加強鍛煉www2.tvboxnow.com8 N5 o! _5 Z, K+ q. n

9 c) a2 s$ S  z4 X. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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9 w7 Y8 k# ^& X' t( ~% Qwww2.tvboxnow.com　　3、睡前別飲酒
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- ~) H9 r+ k0 U$ v: Xwww2.tvboxnow.com　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。+ ]/ u( d5 b7 T; ]7 Q0 h: n
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　　4、枕頭要適當2 J0 z% g0 t2 j- D; D, H- s# f( u
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　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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, M, o4 P5 C2 h　　5、用加濕器) W6 E) t% G# T# [

" g$ j7 ?9 m4 X" [7 U; m8 J" |tvb now,tvbnow,bttvb　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

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　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。