1、睡前吃蜂蜜www2.tvboxnow.com% e* q$ Z; [1 z Y+ V" K: I
- Q* x. B' ^2 e" w( G8 _) Htvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇& B7 `: L% b! I. h7 A" L
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2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb( m+ W* Q; C- V: G0 B
: k8 c% T, ?* v) y8 } 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
* g3 t5 `1 T+ C% K* [8 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B& t& ]( D0 S& r& v
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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$ K( m0 g& j/ _* B% ~# K, E公仔箱論壇 4、枕頭要適當www2.tvboxnow.com1 n. C" N* @1 [6 v9 w% ^
/ f( E1 q* O. a! u8 |, Q" F; O; Rtvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器1 R; A# b4 ^+ w+ x8 I! @
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb' a) c- k9 P5 B7 y6 a
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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