1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。7 z. E& J- C- I
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2、加強鍛煉! U& J6 f" E- J1 h& ?9 Z) \
8 H) a0 r1 _6 i9 v' p- K3 [8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c4 F) I% U1 C6 F$ y7 X/ N( j; \
( R/ B8 X: c# Stvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。+ U& m2 {( \6 f# L ]; g8 i {0 l* b& `
2 w4 I- {% g" [( s- m公仔箱論壇 4、枕頭要適當公仔箱論壇* s3 p" r( F& g4 }: ^/ X- j2 a7 q
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。$ v7 M4 ~4 l ?$ U6 i1 E
0 E5 p; J/ O1 Vwww2.tvboxnow.com 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇- \ d0 l9 P8 G5 J' W+ c0 D9 [
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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