& E g; D' E3 \- Y% d3 ^: @0 Xwww2.tvboxnow.com讓内分泌正常的最簡單方法
6 j+ K( O) H8 U% B2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z- f' B4 f4 r/ g9 ?
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
2 k! z& g! i7 ftvb now,tvbnow,bttvb
& N# j, O1 x0 O8 f; w3 D% x2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、我愛泡澡 # l% E- ~1 A& n! M3 @
5 P3 z; y5 @& f7 }1 S泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
0 c) s# ^ q" L. p% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ I. Y3 E# g: e4 F: v
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
; W, ~3 l$ s; G! H4 f# @# s- k8 e+ n# W0 ~: S' e, B4 _7 s5 W# [
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
; K/ U8 ~# l- L; p# ewww2.tvboxnow.com( l5 F, I* c; C7 U1 \
2、能不熬夜就不熬夜
6 B' ]) }1 F# O公仔箱論壇/ S( |- D( @, ?$ ~1 N/ N% d
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
6 n- ^! M5 k: U0 P( q6 O) K+ I# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C" d% A2 l! {4 n" G; k2 _( ]www2.tvboxnow.com要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 ; n3 i6 T1 {9 g1 K2 r, f/ U1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h1 P% i' P7 I" D" Y
3、黃豆天生是女人的好朋友
+ T9 F! e2 t$ F. k* C5 N
5 g- i8 f/ h! [! d) Ctvb now,tvbnow,bttvb黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 www2.tvboxnow.com1 _; j; c- Q1 |8 J6 h( a9 f
公仔箱論壇! R& C. Y Y+ K( Y; m
4、随時随地做個按摩 www2.tvboxnow.com, i$ \& V& r1 C* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ I; z5 I! Z# h6 M& K3 Y
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
3 ?* S2 b- o8 o* l) N! z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# e" Y3 h5 F5 L$ l
5、身體健康就去獻血
# q' y, Z7 S5 C- H$ F" Ytvb now,tvbnow,bttvb0 N; ]" Q8 p; e; T% H7 M! k% H: Z# A
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 公仔箱論壇: Q: B9 I( v4 b# D) I `9 \
* l8 r7 q8 B2 [3 Y5 V' k' U6、少吃快餐，遠離毒素 www2.tvboxnow.com% n3 ], y9 p6 R, y" ]) u
! b6 v0 F" W: T7 p( c, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
- B9 p# S1 Z3 E6 L- pwww2.tvboxnow.com0 D |& a6 }: ]" P) ~0 R% t
7、運動的333法則 " _6 j6 X$ j( V2 H" B: ?
公仔箱論壇9 }5 d. h' w# ^, }9 D
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X- \* |" I& i& F3 A0 N. e
/ O$ _( ], Y% n Q+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb( E+ I: O' t4 p1 r
: E" _/ S) j. Q
2011-10-28 15:41 CNTV健康台www2.tvboxnow.com7 @3 O7 |$ J% K
5 S# U6 z2 }4 T/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 