[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 公仔箱論壇8 {0 ^5 o; l. b* ?0 o: o+ z' W, h( r

" {# r7 k0 c( B& fwww2.tvboxnow.com網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。3 m. H/ J7 y3 |7 o8 r! M, P
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a% V- j& q6 K. t+ ]0 F

6 b' p" G8 q9 v* u- G9 fwww2.tvboxnow.com肩部：
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
) `2 I; z/ _- \6 p- F3 a2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( o2 n4 U( N
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腰部： 公仔箱論壇! k+ c3 A/ d: l; I
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 * ~; H8 ~" S0 l4 v
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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) s. Q5 T- V! V; @. {( Y2011-09-22 10:27 全民健康網www2.tvboxnow.com  W% A9 C0 I; B& }. p1 z8 O! V, {* b
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