總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
+ n9 ~7 G4 t6 p" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k% @8 V& i. |! @; v
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。www2.tvboxnow.com# D0 q- b P* n7 n& ]3 i
0 K& k# r& Z* R/ V* btvb now,tvbnow,bttvb “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。- U( K, j N" D
0 v' j% P& ~) @% @3 M 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？公仔箱論壇* {) n* w9 B& l8 t5 Q \8 x" o
tvb now,tvbnow,bttvb# n' v- Z1 o# D# a- [6 u6 |5 E1 n" b" @9 i
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。& ]! z/ H+ P. r; m6 c3 B
: P! ^7 i* y) o6 utvb now,tvbnow,bttvb 1.心理暗示法：
6 y6 O0 }* [: E: y: T公仔箱論壇
* j \7 m/ y% s% s 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。tvb now,tvbnow,bttvb1 w. E: V3 h9 z; E
2 J/ K7 K6 C9 B6 f6 @8 e3 W* v1 S: f9 _9 \
2.目標轉移法：公仔箱論壇0 V+ d" p/ ^0 @4 J: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ F% j6 [; O- k
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。$ D+ B/ K/ _+ l# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 L1 D- Z {9 ?$ ]
3.思想交流法：
' E( A, |* v8 t! t/ o$ x4 Y7 e* W- }, S6 R$ v
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
- g5 @5 H. j: `2 a4 y0 d公仔箱論壇& u( V6 j8 O( A
4.運動釋放法：
& r! F8 g" u. X J# h4 q! z) K" V9 m
8 J) b$ f, r% l. z5 q 如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。www2.tvboxnow.com4 `- A4 i( D9 k* R9 F( u6 T0 n" b
9 r: M) t( A0 p: {' z. A% W/ k. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 