1.地瓜: u! h; J1 D* c1 y, E) @
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
- O8 `% r# D3 U; \/ G: }8 r 2.綠豆www2.tvboxnow.com. T7 \0 e* q9 O: T5 m2 e# R
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
/ n/ u+ X* Y9 t# z8 i 3.燕麥www2.tvboxnow.com# E% b+ l4 D# N( C B
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!: O% ~$ T0 S7 L. s& M) ^
4.薏仁
# P, o* B) { w4 u( ~' u4 `) x) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
" h, m* v- p* v$ z; F( ] 5.小米公仔箱論壇2 Q3 t0 [7 `0 {" @& K/ ~) m( L
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
3 j+ @- {& L, v2 mwww2.tvboxnow.com 6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ {' {; q) z2 P
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。; ^- L# W4 X4 M% ~/ @. x
7.紅豆
/ N& n$ m: c- |! l hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇, `) V1 m3 i8 \% B# K4 W
8.胡蘿蔔
1 f, h1 ?& n8 P0 M, [www2.tvboxnow.com 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。$ T; F# b6 J/ }" d
9.山藥
! c6 B$ I2 @ x# m$ gwww2.tvboxnow.com 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 a, z2 u6 r- U w0 A) x
10.醋
1 r5 V/ K/ I% l( stvb now,tvbnow,bttvb 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
0 G* e) E+ n1 Q0 a5 K) [. L公仔箱論壇 11.蘆筍
0 P; h5 h$ c7 o' N" g# a [2 g 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
0 J% B6 F/ O0 B6 v4 N* P# Ltvb now,tvbnow,bttvb 12.蓮藕
; D) v. t3 d, r8 c# [- s1 C. @' X% _ 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
. U. S% l# x+ [$ @" Q$ E. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.白蘿蔔
) }2 m( `4 e6 G5 s; x4 K6 p, u 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
1 d2 x# d: i+ {4 `4 a8 H/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.山同蒿
Z h$ h. N' ?% g) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 L& l( A |* M+ k2 O# b
15.地瓜葉
* M' q4 [# V, X0 ] u" c9 Z5 h) U1 } 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!tvb now,tvbnow,bttvb- n/ r5 {$ x& U3 {/ |. d' I
16.蘿蔔葉
* y6 I3 L4 d* v* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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