1.地瓜www2.tvboxnow.com! Y$ Q* C* }3 [0 O- p
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。: k6 u: A' K% h1 U2 Y: |2 M; {4 N) x
2.綠豆
- Y- B* I5 ~9 q# d3 }" V% ?/ |" Vwww2.tvboxnow.com 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
% |0 W6 m) }/ a4 N7 A3 ?5 Wwww2.tvboxnow.com 3.燕麥
* w" s; o6 P; k0 i. Ftvb now,tvbnow,bttvb 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
6 G: w( B& h( E+ ]) _5 awww2.tvboxnow.com 4.薏仁公仔箱論壇1 s$ _" ]; ~1 w" N7 x, t
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
% B1 L( k* [: g; h" Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J5 X7 v x0 n! g$ n
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。tvb now,tvbnow,bttvb+ U* _1 ~) d5 v; x
6.糙米
5 T& ^; q+ M4 N; m 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
( G& Q' i6 _8 U! u) w* E! _ 7.紅豆
) `9 Y( m% {) Z( M6 ~ Nwww2.tvboxnow.com 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。* I% z# P5 V$ {2 {
8.胡蘿蔔
r+ Y. ~6 D4 \4 G! z, R9 }# H 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。www2.tvboxnow.com# l: N; g$ a/ K: j
9.山藥
4 Y% C8 E! k: R7 c( ~$ I& W公仔箱論壇 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4 R* n( |+ I; \ 10.醋/ Q9 k, m6 k4 C; E
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~* O+ R8 q1 r) ^" F: c) N# k- {
11.蘆筍
' d, n# [# |8 L' R3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
/ G% { l. J" V4 A8 M4 k0 b 12.蓮藕www2.tvboxnow.com; g5 ?, _. {7 z, r7 r! M+ N
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
8 |2 ?/ C5 t" ]. F& J+ cwww2.tvboxnow.com 13.白蘿蔔
) w9 Z( y# v; B公仔箱論壇 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
9 @: j. u, X6 R9 o. `tvb now,tvbnow,bttvb 14.山同蒿tvb now,tvbnow,bttvb Z4 ?# I6 j9 q# N( Q
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
* T7 N' h8 W' w$ ]) Qtvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉
8 @2 u/ w5 A O7 L2 V" }8 |; Z 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
0 S; t; r7 o; }1 |公仔箱論壇 16.蘿蔔葉tvb now,tvbnow,bttvb2 f) Q9 H$ s: T3 p
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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