本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
! y0 Q, | }4 |/ j. T7 Qwww2.tvboxnow.com
1 |- n! O: O7 A( qtvb now,tvbnow,bttvb春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。5 b4 |+ [. j. `1 u8 ~& v o
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
V" T- u+ S2 b: D& Q: xtvb now,tvbnow,bttvb
) d* {( f# Y1 b# C! @" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则一：祛湿健脾
9 k( r4 f$ p% V m/ ftvb now,tvbnow,bttvb. y% A3 x' p9 y- i
]春季祛湿健脾吃哪些食物 ! \6 B. \2 p1 i) q: E. V+ _: ]
1 y8 U6 q, a0 e+ g) H* Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 k! H# d. [9 g- x) K2 x
砂仁陈皮鲫鱼汤www2.tvboxnow.com. j: v, q x& i! A/ g- E
( c9 y; u8 D1 Kwww2.tvboxnow.com[ www2.tvboxnow.com& O: A# [' x7 G, V& c
饮食指导原则二：多吃吃时令菜* a! g0 H% l, ~2 K/ l! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 L* ~- t2 ?6 t" T! w8 K; n6 M
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。tvb now,tvbnow,bttvb1 L8 g. d" d1 p, J& p9 l' r# C
3 M! _3 M- w: s/ [% \0 I
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
" P; X: _/ f+ d6 W: X" ~公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 w! @1 ?( T/ y3 @4 s' ]
饮食指导原则三：给肠胃放放假www2.tvboxnow.com/ V8 g; [; E6 K; J8 `, @3 f. t
公仔箱論壇$ b/ \( T" b9 v
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。+ f3 ]0 j; A- @7 r1 I2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r3 \! [* D1 a* L" C" N. H$ ~
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
' p3 d: U- {5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {* |* m! V8 s7 h3 a9 { 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
0 O8 l0 I6 B l- ltvb now,tvbnow,bttvb
" G0 R! M. s0 Y0 ftvb now,tvbnow,bttvb 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
8 D$ b1 l5 k1 C. C" ftvb now,tvbnow,bttvb
- ?9 b7 u2 y3 B0 ztvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
8 l8 }- K+ [* k- L. p, swww2.tvboxnow.com( ?( {3 n- x! W* z
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
% N. y5 P! h( v" ~8 [& l; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 i' H, {$ i1 `; N# s* j/ |' D$ r: _' r
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。www2.tvboxnow.com2 G* [; m: b+ y, N
公仔箱論壇0 o" m2 P$ \5 E6 U5 Y: N) v
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
4 {% o( z A4 l& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 L# _- ^0 h r
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
- t* \- Z% u% W) c
4 B" ^* c9 v; K/ f( ~: X, }! v7 b 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。( X l# b1 q7 K+ K4 x5 x6 t9 _% @7 P
5 u/ k" x2 T8 t9 l/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
$ b9 @) f) k5 {+ mwww2.tvboxnow.com
& M* E5 b8 @4 ?2 r; Z9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。公仔箱論壇! t! W; ^7 Z0 a6 ]1 Z! w; n5 v6 x4 ?
% n6 j6 W5 n% ]8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
5 ~/ [! l) y* A& n3 T. f
0 a- M3 }2 }9 Y; e% s' p( g# q0 E 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
, F/ m; u- C a
3 c7 t8 L9 d! I: S 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
