由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
1 b5 A& O* t, @7 F5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |/ ?- _2 \# W% @公仔箱論壇Eat Well 食得其道
, g. g- L/ u7 o; A, K公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
0 w' p. Z E6 ~! ~, G: Q．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb7 ^, w# P% m* A1 v
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
- Q1 m, |! ?& z7 twww2.tvboxnow.com．早餐進食較多份量蛋白質
( Y2 L) b$ F1 M4 x; J( @9 X．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ `4 M5 @' ]; C- ~ ?公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽# k! g2 Q5 U) {1 t# D0 f
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb- ?+ ?2 v$ W. d
' @6 c6 M9 r, k& c+ v& p7 i' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
; @6 e2 q) `4 ~3 E: owww2.tvboxnow.com．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
) J. Q6 \$ \% `5 V' C公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
9 f6 y# X( c" s* Y．睡前4至5小時戒咖啡因
7 @0 Z0 z5 ]. H1 M5 }0 P; x& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
. l: o( {9 R( _- |．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www2.tvboxnow.com9 P- N. {) j/ V0 k0 W
0 a; A9 `2 g: N2 k, t) s
Exercise Well 動得其道
- Z6 J" h( L, c# Wwww2.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒4 i* T% Y7 _: H: {8 k4 s
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
9 D2 i- O! \( C( j Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' y Z$ ?8 N+ b* o& s
Love Well人間有情
! H' Q$ u( m4 M公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F, Z6 y( x$ K; b. z8 n" _
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
: w- R+ W* f! E1 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ v6 Q. z' j) |8 g& `" k7 K! T
Play Well 玩物壯志
7 n) \, C. U/ K ^5 Gtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 v# ], W3 X. Cwww2.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 _& ^" G3 @: [4 B( R, Xwww2.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
$ o# ?5 z; w4 J5 |7 E6 W! Atvb now,tvbnow,bttvb& J2 S) x& @) P, q9 V
Work Well 人職相配5 c) ~- B1 E K5 Z: Q8 p
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
' H* c: H$ J9 q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 s; d% Q/ k5 R8 |7 j
Mind Well 良好心態
8 h: e) \, O9 p1 r& R) `．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗4 e2 E' m8 X- h7 h$ a1 g. W
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安www2.tvboxnow.com7 d: }4 N7 p1 ?) d, l2 l
公仔箱論壇% v2 ]7 v# G2 k9 e: O0 |" e, v
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
