由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c- s7 x4 E2 \. Y9 y/ l# _3 J
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Eat Well 食得其道
, y c; G( a8 Ptvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）2 N3 y0 E$ z+ I$ p P2 U
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P& I" H" P( X4 ]$ G
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）! G) D0 i/ }9 W+ N% A) T
．早餐進食較多份量蛋白質
3 r% M1 K7 m4 j．晚餐進食較多份量碳水化合物
* a6 m/ S; G1 i! I0 m+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
2 D( r* h& E1 x4 L1 P9 o．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
5 I% J2 p, G- U9 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# r+ b; c U! B# o6 ?1 G
Sleep Well 睡得其道
: G# ?+ e9 M7 G# Y．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
0 y1 u4 o* k: L+ Iwww2.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇7 B4 e1 X# n G8 p( s* J
．睡前4至5小時戒咖啡因www2.tvboxnow.com6 @+ N1 G% g% r0 R9 T
．睡前做點鬆弛神經的運動
: ^8 R1 Y# Z; t5 L$ n4 Q公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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1 o+ W6 @4 n4 vtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
5 T: n2 Z9 }5 p# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
9 q9 A/ `0 E5 W& k5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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0 H d6 D6 e* H$ @8 H. g5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L! ~# N4 d* o8 S
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 D9 X6 L5 f% a2 r' z
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
% F# F+ |7 A- w4 T6 ~4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
, b7 l2 w- Z. |0 d% I公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# C: Y9 Z% z9 p+ j．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb, t" D; D: y: b( ?3 w
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作7 _! |6 u6 k$ S& o; r3 [
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Mind Well 良好心態
9 Q. ^1 C- J2 W5 t8 s2 |% m0 T．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m: |: C" F v4 p% X
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb) o; |9 J9 W* U C# W) o& x" q4 X
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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