由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。9 B# u2 i/ ]+ T& B, {% W' _$ Z
; N5 n; B: \$ Z1 M5 K( u公仔箱論壇Eat Well 食得其道www2.tvboxnow.com9 ^2 f# I; D- n4 ]
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）3 [, W ?) \7 S6 I+ O5 B
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x J; A, _! N' N, L" E
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）www2.tvboxnow.com3 \, r4 B4 [/ K# j
．早餐進食較多份量蛋白質! O2 D, j- D' i. Y* S9 c9 `$ [! T
．晚餐進食較多份量碳水化合物* [1 b/ O; _) u- j
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb9 N# W V) y9 ]4 S
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
# X' n- C0 i/ e
! A0 c9 T: D \2 I+ [( Xwww2.tvboxnow.comSleep Well 睡得其道) d) Q7 q0 {6 q" D
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
2 w2 I, ]. ]4 ewww2.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘/ J0 F# Z6 u) z6 ^9 _2 l& m+ d# ~
．睡前4至5小時戒咖啡因 E j S' X( f2 O8 }/ b0 A
．睡前做點鬆弛神經的運動
( p# p4 ^" t) D9 m( P. U1 G公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www2.tvboxnow.com* d* p3 R, s) t H, Y
) s, b3 B. Z3 ]* Y6 F8 M9 `$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
1 X# S. h0 b; D; k( I# `7 D．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
+ X, U% H3 M$ f: r．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要" s q) d' k0 w _3 q' J5 m
4 A& ~# V+ E, R+ Ftvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
% |& z/ r1 j9 z/ v! A5 [5 {. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇) |. K5 f& C, B* n6 F
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. ]. ^; f' I! u3 U" v
# d" Z4 P) h4 Y9 H+ l4 K% D公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
- X+ e* e& c: }, Z! g: g, B．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
# R9 ]7 ]9 M+ Awww2.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化# a) m; ]1 |; h2 ^
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息www2.tvboxnow.com; C3 S2 P" }% E @
( |% B6 t/ F1 e6 @# w, htvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
8 h: j" C! K" T3 v& t5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
) t* S! C) O( j8 F7 E" F& jtvb now,tvbnow,bttvb- v5 n7 y" ^' b7 j# k6 A/ W+ x
Mind Well 良好心態
2 W' A/ P5 K7 y1 ~www2.tvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
: ~& |1 F0 D- x# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
7 t2 f* w7 b3 i1 u; d3 J( Q公仔箱論壇' ?" N, S1 v* t9 B, m1 k% T
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
