由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇1 S/ J/ r- L9 v ?
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇7 Z, _* [ A" I3 ~0 n2 x$ a* V7 X
．盡量進食天然食物
4 m3 `) P0 ]* w8 G% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）www2.tvboxnow.com! @+ q( s: [. y9 x
．早餐進食較多份量蛋白質
9 N* r6 S9 ^5 |( [7 \, Ftvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇1 D) y4 H) N1 B
．每餐只吃7至8成飽
- P8 A" {1 g4 i) D8 ]/ J．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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2 Y8 U5 t- z6 e+ |" Ftvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
, c0 U I K) T% L; I4 T: _tvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
0 u/ ]1 D* `9 s' ^% @5 P& a0 {5 j+ k9 d．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
% J1 `9 V: K& Z3 c$ htvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb* |4 i+ p. f: S. x6 B
．睡前做點鬆弛神經的運動
+ a, B3 G; F1 t% Z5 ^# c& U N* O' Uwww2.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
+ {+ l1 w; X/ V2 Z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 l+ j# }, r% O0 h1 l
Exercise Well 動得其道' C# v, w9 S5 z
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒* D/ S4 N& x) f. F1 ~0 p4 D
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
4 E3 ?, w8 P( c4 A- h' }' ?公仔箱論壇
% Z7 E( \5 o7 S# f" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
3 z8 a$ z; w: g$ d7 zwww2.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
5 |2 \% q: c" `/ f5 e1 D公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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. ]4 Q# S, @9 I1 ztvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志+ j# n6 v" O& G: h4 @0 H
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
" z2 {. ~2 w3 Z2 M1 awww2.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w, K" C$ y$ n9 z. U" I! j
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
& q; j) A6 N. Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U, n$ `, B* j" ~6 A" l* V
Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 v g: y3 [
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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1 ]) F, a& X) u公仔箱論壇Mind Well 良好心態公仔箱論壇/ S5 \0 `4 D8 J5 V* C' H
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M% @! j5 s5 P2 `1 H- v8 b
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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