由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L" j* d3 U+ Z7 c
* |; O9 O6 E0 L8 F i( Z/ eEat Well 食得其道- r) [9 F3 g9 {1 @6 _0 e
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
- s- E8 I/ R& w9 b5 j3 D- \6 Wtvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb% x; o# r( ~8 W; [* r- w
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
% {' {% c% ? `．早餐進食較多份量蛋白質
0 ^9 D Q# g+ O& |* X6 T．晚餐進食較多份量碳水化合物9 {- G' N+ v( b9 i* n& N" \
．每餐只吃7至8成飽
/ j- M. N8 K( w/ ~．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
2 w; O6 b! |( a0 G( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {( B& |4 l+ W; l3 D3 h$ q
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {( T E8 j) f, [
．睡前4至5小時戒咖啡因
5 w1 b5 O/ A: \# ~6 M0 ^．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇! F6 ^8 h# @/ z
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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$ X$ {1 Q/ _0 n* j: i6 |: ^Exercise Well 動得其道
6 B$ U4 C; ~ l/ q1 _公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
$ l8 F* v! r8 i, D( } J．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
5 B' b) j( ?! }: Q$ x/ w% X( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B G' E, B1 h, xwww2.tvboxnow.comLove Well人間有情
3 V& W, C" q2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變7 d6 m4 z6 c, y" D1 q: N( q
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒' u6 q- C8 n# w* e7 O
' A9 M$ [2 t1 ^" s, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
5 G+ L5 k" U, O) }4 xwww2.tvboxnow.com．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動www2.tvboxnow.com4 }8 E d& p3 q
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
' Q6 q" Q0 X2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
# a+ ]; i4 I" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @. i+ E8 a2 B1 f! V9 }5 C) V f
Work Well 人職相配6 Z% e, x9 ^! |2 V9 n5 p
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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1 Q' o6 O: n0 k2 p% c! e) Z6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態6 M7 Z4 [/ X& x9 g
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb! L" f3 `; D8 Q ~! _8 u
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
) U/ X# j0 z: ~9 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: z: n: \ v% D: \/ M# w
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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