由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。- ~+ o" j/ S( S# ]* n) t& {
* O1 s% v0 E9 ^3 ~3 }www2.tvboxnow.comEat Well 食得其道0 B" k5 @3 _3 N; p( w/ e( V
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U% L d% O9 \% H7 l# v# k2 c" \
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 S( g' \1 l: p
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）. t; w2 _4 F7 z1 y
．早餐進食較多份量蛋白質# C$ H8 z% T/ \0 u, \& v
．晚餐進食較多份量碳水化合物/ E+ T: e& ~$ A4 I+ ^' x* I
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb* t' N# q' {) o* h+ {( C; v) K
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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6 y1 F @( F) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' A+ ~' Z; ? E
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
5 @& o3 Q K# A4 t' y) h* o4 qtvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
A8 L' c2 a+ @! L1 a: rwww2.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因
, y; u: W! p {' T．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇$ Z' }% a+ N! j4 W' B# K
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m, p: Y. f" K: X; E' u) X
$ j g. {0 F: d' e. ~8 `公仔箱論壇Exercise Well 動得其道3 I4 V( S% z! @; z
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
! r0 M- D) Q" d5 m& q, ^! |．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
2 v B% ^9 C7 d0 j* f; l公仔箱論壇3 I7 b7 T* x: p" S; x, T3 f' a& X
Love Well人間有情 O6 R1 c- o" Z9 @; {1 X7 I1 v1 N9 i
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇0 G/ N8 Y# f! A+ {8 ~
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
7 P; E# g+ r7 f3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 ?6 T% R- L8 `) A. r% {
Play Well 玩物壯志
2 |( B! x B2 G4 P7 B．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 V5 f9 T( I! s. n. t+ \4 k1 @) h# c公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化" `! s, g8 S( {* }+ A8 E
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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: E5 ~ x' K: Stvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配www2.tvboxnow.com0 n7 ^' u5 q# M/ A2 r9 Q: G
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作www2.tvboxnow.com) {9 h5 b% B- o5 p$ P" O; h" H- x
tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 B! f- p% {+ ~' L1 H2 l- H
Mind Well 良好心態
. X; t5 S4 j0 X# V, y; j4 }# @．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗www2.tvboxnow.com0 U! I: Q$ w. ?5 T/ r3 T( n
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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