由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
+ p* n+ w# R8 b! q3 s/ l! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i$ H* S2 k# o# V; w( i9 z% HEat Well 食得其道
y! H; S1 ^9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
; F5 ~2 d) W; k" i" K8 ]8 qwww2.tvboxnow.com．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w& o7 n$ z# ^+ p! C9 h4 W3 W/ X
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
6 h4 ^" @& G3 o9 S, s．早餐進食較多份量蛋白質www2.tvboxnow.com2 A+ x3 z7 D% k% a7 M
．晚餐進食較多份量碳水化合物
+ s+ ?) f1 ?6 E. o: C' m2 j8 d+ X, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
+ `% T$ J j4 M( `! `tvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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: r* u8 W9 _3 N0 K8 q9 |Sleep Well 睡得其道
' `; n6 m" ? Y．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb6 I: [; b3 n8 p- s7 Z5 m
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 f9 L$ X! S$ u) [0 [( @．睡前4至5小時戒咖啡因
# g+ n f/ ^6 ]/ x( ~& T( E5 V( L．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇3 Y7 T/ Q3 G6 u* q2 g
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足7 Y8 P! @* q5 d8 P! ]
% e" _2 K! G: M+ K3 L& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
' M0 p2 ^. T* e& f e．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒3 g/ i3 D' w! L* |. |; {5 v
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
" `! T2 L& e! u. [& ^1 M- a' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x- r& @; b# t7 H" z$ L6 E. J公仔箱論壇Love Well人間有情
7 A p1 [3 D' J& Gwww2.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb+ T2 V: E- X- ^. X4 T9 @
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb* S$ Q! u. {, a6 j# P3 _3 Z1 d
4 B( N6 @6 [8 J+ E! s3 G- B nwww2.tvboxnow.comPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb+ s3 [9 [( g4 Y- W7 \
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
( P3 B, Z/ `3 X/ h2 A. z& nwww2.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇5 j' s0 M+ l8 H
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
2 q' I' r7 a# B. N) e! v# n．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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# q+ n& J( Q2 H3 R1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- f& R5 g* R9 Q8 N( t0 ]: s7 g
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇! w1 E& X. x1 |; R2 A" f+ \/ V
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb& n; d5 H6 t! d" S0 _2 e, s8 }
( r) \4 J* ]+ m' ttvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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