由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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# \/ y$ I" @6 b$ V3 x" G1 P# O% yEat Well 食得其道
; h$ Z& o- K/ E# fwww2.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
. o p L3 S3 X．盡量進食天然食物- O1 B# l7 B( U2 L4 y1 S
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
) C4 a$ T+ a# w6 G$ U．早餐進食較多份量蛋白質
' e: S1 K6 r }( {9 dtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物! J* M( {) P0 ?( r
．每餐只吃7至8成飽www2.tvboxnow.com0 E9 z4 H6 s) ` n8 |' S* H* f) v
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇5 W1 R5 n0 i+ D: b$ C7 \
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Sleep Well 睡得其道
4 y9 A; B$ v4 J9 k r: W0 [．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇' @+ _6 I6 O: @
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
5 t% h6 i8 @4 P/ }& u- L# }2 N公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
. d2 r# M/ ?7 [! r1 n. D: I．睡前做點鬆弛神經的運動9 m( V" j: j+ _& L
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足) z& r* H0 t K' J
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Exercise Well 動得其道
; ?( s L. Y- Y; t0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇) @( l) Q+ k& B2 i5 y
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇8 m& v. E( c% v+ s# [' `! k
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Love Well人間有情
" ]1 a/ Y# x& @．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
2 [) y; B0 e5 d. J1 Y; q公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
+ B9 d) B% p" ?% p, c2 ]．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
1 t8 ]4 y8 p6 ]7 g5 y．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇3 `- @4 A) ]% m+ m1 J$ s
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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- @9 U* }5 I+ C L5 EWork Well 人職相配公仔箱論壇/ l& W: l$ J5 E# ^1 o) a0 [
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb# x: u9 `" p; V" S. M) l* F
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: K1 K; r& Y6 w: `
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb* d* E% k) w8 C! D
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安/ H5 f7 a# y4 z* H* _) r: J
9 K+ f, C( @ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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