由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
: @" {4 K6 T5 D．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）www2.tvboxnow.com g4 d* P# w8 }; a w$ a4 U/ @5 Q
．盡量進食天然食物www2.tvboxnow.com1 J v& O) \( q% A- A) q& K& f
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
: {, D( ?' \* @6 ], ^3 c公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
9 g. ~* w( R/ `! R0 k．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇0 F6 l" G' \: \5 ` T6 w" L
．每餐只吃7至8成飽www2.tvboxnow.com' }! H4 f* f8 y4 i
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝8 j: Y' J. N Z2 T9 a6 T* w; y
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Sleep Well 睡得其道www2.tvboxnow.com7 ^6 s# [! A+ e
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
4 Y' _0 I9 C' u! e0 `& K．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇: g+ `. B N/ E; l
．睡前4至5小時戒咖啡因www2.tvboxnow.com( n2 U F6 o* D" K) s3 f
．睡前做點鬆弛神經的運動
" I8 E" d6 w, c公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
7 U; B1 @& q9 W- v' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R! L6 v! G! R& Owww2.tvboxnow.comExercise Well 動得其道/ i% T1 h/ q& p d5 f3 \/ C
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
3 m1 u Z% d0 S$ C) ^3 w+ U* C．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
9 {4 p% \. Q i* Z/ S, q/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( b8 ]: x2 F2 m K
Love Well人間有情- M" ]+ [( A! }9 m$ ^9 e
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb* O- e3 x& j& T- O+ K& ^) P! l5 \' }6 p
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D0 L Y3 d9 @5 D$ s- O, U# i! S
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' \4 P, H5 k9 m1 F4 V+ h1 l. swww2.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化6 H ]4 ?% r; N* V" r
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
6 ^; V/ J, S0 G公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作 X9 x- `' t/ I5 V
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Mind Well 良好心態
5 z) o2 _; C9 t$ y: n: N) S+ Cwww2.tvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗4 e/ `( I7 V! {7 R3 C
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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