由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。- B# r6 I% c. L7 J' _ O( k' t) Z5 U
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Eat Well 食得其道0 m9 P5 ]+ \+ E- L J
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
# ^5 n! s+ A' X* T; h6 E/ c公仔箱論壇．盡量進食天然食物公仔箱論壇: a ^' k+ a8 x: a0 G" e) s9 `+ w
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" M" ~2 \0 _0 Q8 C" e' L7 P
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ _" }6 l, h# R h' Z
．晚餐進食較多份量碳水化合物
: v* H4 _/ i, l8 S% }+ X* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
2 l+ J# |3 G" L1 m. R( Gwww2.tvboxnow.com．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝www2.tvboxnow.com- D$ v8 S+ F9 }( {$ c
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Sleep Well 睡得其道
1 m3 V3 H" w/ E3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
. {7 X- [) u) z1 H．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb, g" ?5 ?. _3 c
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: W' q w: z7 ^# k
．睡前做點鬆弛神經的運動0 f; ?1 h5 n9 d6 j9 H
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
2 e. d% _7 Z. ]0 w6 ^/ B* c! i5 Hwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: `3 s" Y- c; p( t0 n% Q+ H' l
Exercise Well 動得其道+ ~: s+ g7 H* w! n5 r0 _
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
: v! T M" _5 O; zwww2.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
( u" ~" j: a' D+ Y$ M, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q( p8 a) b3 g0 A) a7 ?
Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb% i2 k/ U6 E' F4 @. d8 t" P8 H. U1 `+ a
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www2.tvboxnow.com/ y; d8 w" m" z) b/ i" d2 W0 |( v( n
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒www2.tvboxnow.com% {) b) h7 h* M
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Play Well 玩物壯志
9 n; P# O5 ` H- L( O$ |．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
; F" [2 z0 y8 F．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化$ n' T+ |+ [# M) q2 }8 I
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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# { n& K1 @: P* ~/ s v2 Wtvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配公仔箱論壇$ k) f% i! r# s* I7 i$ }
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
( W! U8 _) u, Q. X itvb now,tvbnow,bttvb
( x# @4 G& c$ T" I- b6 ]! Y5 {www2.tvboxnow.comMind Well 良好心態
8 @3 y: W4 N4 g．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
) Q/ Z' _$ F0 V5 v5 }% dtvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
8 z" @1 }( I$ g- e; w/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& l% ^+ q+ b/ R
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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