由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
6 Y& k0 C6 q0 t# e
. B& x8 C( H3 ?( b( r: S9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb! v) ^ Z' i9 K6 g" T9 r
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
+ o9 X' g |. A. C9 [tvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
: i9 X4 a; a; J+ L" t( w! mtvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料） P) L& M: Q, R
．早餐進食較多份量蛋白質www2.tvboxnow.com$ H2 q7 m) w0 c. Z
．晚餐進食較多份量碳水化合物
6 `! S0 v( {8 V$ y5 P m3 ?& awww2.tvboxnow.com．每餐只吃7至8成飽
8 {4 h4 X9 @, z3 ~6 K1 y1 |: cwww2.tvboxnow.com．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb: h3 U7 w) I+ T
/ U2 f+ j' y" O* _8 k* r! Y公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道- b% `! Z" c( b7 d. X6 H7 U
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
$ j. T8 f5 Z8 Q7 g; P% j+ {www2.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
$ E) o) |5 m! v& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因www2.tvboxnow.com' G( o+ j* t) \8 Y0 H- e5 m, X
．睡前做點鬆弛神經的運動www2.tvboxnow.com. [* p$ p' G+ k
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足' y' F$ M! o) k; ]
www2.tvboxnow.com: |: g$ k- A( W% T, J& I6 V
Exercise Well 動得其道! {- _6 W+ K% |6 _# }/ A3 j% v
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
% t8 S( p$ i+ Nwww2.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb C: J F* c3 d4 e
% k* ~9 t0 {$ _公仔箱論壇Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb* E0 H' t9 Y) r
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
9 P% \3 a, h) {9 b+ \www2.tvboxnow.com．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
+ x; e- S- s, R, F2 h8 g- Ltvb now,tvbnow,bttvb
" k. `. h: E# H3 n+ Z5 f* ~6 Jwww2.tvboxnow.comPlay Well 玩物壯志www2.tvboxnow.com9 s$ b* c. N6 p8 G' _
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb6 n3 a$ ~" q0 m' ?- U
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 n+ C2 ~( @# Y
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
" d/ C* W: b% B7 V& |www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 \2 r8 g, [8 {
Work Well 人職相配
g: U A) Y. K0 j0 |, Rtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
- K4 T) i# o- i1 l2 [9 G- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: c' j$ d( j- u7 @, Q8 D! _
Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l# E! u9 @1 @; X" @
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
0 h2 g* T0 V) `9 {& {www2.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
! Z# w0 B9 w7 f, r& t* |/ Lwww2.tvboxnow.com
" S! y+ f9 j+ g4 N( L轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
