由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。! C) Q. T8 S, \5 ]
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Eat Well 食得其道0 v/ U* L* l' m3 k) I
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A) K4 w, j3 {# Y7 k. a- `
．盡量進食天然食物
$ m9 I. q: W4 l8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
' E+ V2 s" g3 [" w* R．早餐進食較多份量蛋白質
+ G+ a7 y9 _& K( b! m．晚餐進食較多份量碳水化合物
4 V, `$ ]+ a) C/ A" x: m2 @公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb) p* u" B: ~6 I# C9 Q- X* L/ f% F0 Z/ ]
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
4 }7 y c# c! h! `% I9 m公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e, D! O, O" I8 q+ y' {2 t/ K
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
8 N4 N$ _+ K# F- y$ X$ P$ A3 X8 a. i! Gtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
' |9 Z) j0 o& S9 ?, ^．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb9 Q! n) z8 v9 E7 l4 g! _
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c( }" l( X) ?* R# A, g
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Exercise Well 動得其道
: A+ ^: K8 F7 x' H0 u, ]公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒6 @, v9 a7 |% N0 F6 a5 E) m% ~% l
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K& L, L8 h4 c8 ^
! q1 h- h8 K% U) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb8 g% m$ Y. x' w' E
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變9 t4 q! M" I: @2 O
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇' P+ t, l2 W2 V9 o
+ O# H8 {, L6 c3 w) b4 bPlay Well 玩物壯志
$ X0 m' U% f3 ~/ [" H．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
% v) {9 {. e" k% \) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化4 f2 H4 [. r9 B
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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" r" h7 P/ a$ l4 y5 k8 I8 f2 [www2.tvboxnow.comWork Well 人職相配www2.tvboxnow.com$ w% \6 d& S ]- j: H6 Q
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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" M# |% [6 t8 f2 I- u, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
7 t5 ^1 Q; J1 `. O. \．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗0 W3 w7 Y& Y2 }3 y: q
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安7 E% q# J, s, M E1 }' F
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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