[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 tvb now,tvbnow,bttvb  W  Z" M% m& i* K; N
----------------------------------
第一部分：準備動作 tvb now,tvbnow,bttvb( q& G& V9 P% _2 @" b
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! f9 \2 [% A$ S4 l0 V" o! w- e% {) z
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 tvb now,tvbnow,bttvb  E$ S& h* j9 u5 k/ O
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]: h- d+ e3 Q. U% t/ x7 {1 f
圖一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g: X5 G( A: N. S2 U# q5 H% _, Z  ^

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
公仔箱論壇7 L m$ ?5 A2 X- N& @5 i( }
圖二 . Z1 E! ?5 B8 z. y5 c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h% Y$ ~% ?. `. j; p
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三 : o4 d" j" T" l

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] www2.tvboxnow.com! D5 i n# ^- [0 q: n% U

圖四 ' Y; ~1 u; e* u# l6 |5 r" Y

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]

---------------------------------- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B5 O+ _% w; [. H
第二部分：擊球 " Z% d0 {: c& s. u8 g
“二號位置”—擊球點 ' Z x1 ?# x9 ?- F# ?! y( }& m
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） tvb now,tvbnow,bttvb( y9 B7 ~0 {( c" M" l
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） 2 e B% A' q5 M9 B
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J! Z; r0 l4 B4 \( [' ^

圖五

2 l( J5 }! c6 N
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 F B/ Q7 `5 n- ^

圖六 www2.tvboxnow.com/ n1 F+ E2 J5 A9 p

tvb now,tvbnow,bttvb. \' M: _) L: u3 D# t' f# v
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q: o* c- s2 o/ o a
圖七公仔箱論壇, g% ?. |; X- A- a

+ C* z2 W6 E; X$ [
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
---------------------------------- 公仔箱論壇! H, i- F" {2 g) I3 K( n
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） % d# T4 Q. K4 h/ i; Z
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 www2.tvboxnow.com3 _. |4 R, @1 b2 D1 b" V) _
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 % U( f6 Z, k: c
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
2 s/ S9 M8 Z- c9 ?5 \4 O, V
圖八

www2.tvboxnow.com# [, I- S2 E6 _( r, h, o
[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 7 i% b9 ?/ \4 t! I( {" ~

圖九公仔箱論壇& j% T5 H, Y7 U) P2 m0 y$ p& t