清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb; V4 w& Z" p3 U- n
) q1 H1 _: Y/ Q$ a! i# F
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
) _% {* z! a2 R* ~财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
. b" d$ l% R" G4 Twww2.tvboxnow.com
: C3 G1 |% G% r1 A3 ]3 H4 Q# e公仔箱論壇白 開 水
/ B0 `8 P5 p2 X4 X1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
2 ?' u- i8 Z' k! m0 M公仔箱論壇- I0 @! u' ], H
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇6 W( r3 _9 c9 F" ]
5 b/ L$ g- m5 Y/ m; `7 m! }4 |不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
+ F4 U) z) ` [- L
; ]! ]" u ]3 | s! Atvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水
$ n0 d3 X- w$ v ]) y; Y相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。- X) A0 o" [$ P9 m- I+ `
* X+ {3 P) a7 Q. C6 P8 a公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' M5 i* ~ f2 h F
) r& m0 d* N V0 ~檸 檬 水公仔箱論壇9 y% n! R( F; S- v3 K
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
[+ O7 n7 w5 M M% P2 E. ~/ J( Ytvb now,tvbnow,bttvb
; R; @% \1 ]+ [/ H0 d& i5 u是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb0 E( \" J) A/ k6 V1 m& S7 L
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2 K1 T5 X. M" B# q公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
- ?9 r8 g$ a$ X
+ K8 H- y- `; u" {0 a公仔箱論壇淡 鹽 水公仔箱論壇: o* j' [3 v3 r' I" A8 x+ a; ?5 ]
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。3 Y* I8 t: }5 M) r2 H, b2 `
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
+ F0 B8 d' }9 g2 n, V何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。3 P' G* M' M* |
公仔箱論壇! [+ D, x3 I* p) v" T2 `( A; u
果 汁+ O( u' P V; f: }9 {5 G2 C9 H/ [% w
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。www2.tvboxnow.com8 c5 g4 L. Q5 J% D6 b& }6 P O: m7 s
" a w1 c: `* `7 Jwww2.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
' X, z; N- e& {# i8 P3 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. Q* F3 l* L6 w# H. G6 J; k
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
& r3 U1 ]/ U9 ^4 H! \3 J公仔箱論壇
8 P% K* Y, A: X& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶
8 R+ ?8 R5 g7 o. o1 i2 T& Z公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
5 ~- K' n: f# `2 N- y- d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) h" R& Y9 L7 Z$ v0 x, V& D# o
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
4 [/ d% C0 V3 V4 y3 D公仔箱論壇
* v* Z4 j1 b3 w) h1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|