清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
# y, |$ H' G b$ L2 p公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！www2.tvboxnow.com1 q- x' C) `1 K X9 e3 k
0 o1 I8 D8 k1 B! G6 O. d, C. H白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ m# ?9 \4 l; ~, U: O$ ?1 z
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。www2.tvboxnow.com2 x( x& c" X- o; A+ w
1 y5 [6 g$ S& `6 I' {, a& h6 T) P" x研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
- m7 M# D; Y" U0 F- I4 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" a+ x. @% _3 h' q/ i0 t+ Z9 j# l
蜂 蜜 水
" M. V- I5 P3 h4 i0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb% r2 C+ i0 o# W
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水www2.tvboxnow.com! N U; h- x5 l
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇, e! d, N6 F8 A3 D
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
0 D& W4 k% D. Y" M$ V# y, b所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。& r( l1 b0 M3 [0 e; e0 S v
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t3 R6 _; d& j' s7 @
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淡 鹽 水
/ h; Z1 Z3 k; ywww2.tvboxnow.com有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
- I$ o% U6 W+ P: h公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。www2.tvboxnow.com0 s+ V( L4 \) p( a) ^
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇5 W% A1 l% f( m5 Q* q! M8 [
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果 汁
& U7 I+ O2 O& _/ p. M4 z. R9 Ftvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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: ?/ a# E7 Q% x* H2 Y: t/ h1 Ptvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。3 I) a) G: `8 b: \! ]
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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7 q% D/ E1 d8 Q" ?5 z" D" z牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb5 v# i& C2 X E$ u ^" T- L9 Q
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb+ t& Q8 V9 S3 \* ^2 T# m' g: I
- f( U+ {1 z- L; Y, Y空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 C& [- N+ \2 i$ J
, C# K7 ]: n, }: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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