清晨第一杯你喝了什麼?
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- U" O0 A6 B: g6 f你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？5 \8 O0 T& F. L, i* [
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇/ h; ?3 ^$ Y! ?
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白 開 水
/ @2 `4 s7 V |2 ~晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。www2.tvboxnow.com6 ~6 f2 w3 Y; A, a5 `
1 }; Y, ?2 j% O- L' x: U, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
! Q! a$ z$ c! b( w9 |tvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& T2 ~5 z8 n! E* A
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 www2.tvboxnow.com- w: |5 o6 z; u% e1 P3 f# B
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檸 檬 水
5 H$ a% v) s9 X9 B) N公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇/ f4 t4 P$ S( {. A: V6 `
: i/ [7 x$ u6 q: n( k E8 {$ ztvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。* r0 }' ~ U" N" R
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
" o3 a7 Y! g. h* J, Y8 B* Q6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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- X; ?; A/ J0 S1 M% wwww2.tvboxnow.com淡 鹽 水
$ X) Q8 q& I1 W* r( K! k5 z有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。1 B; M' A. }* p' f' b$ q
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
( k! p( z4 e, r( S! p; U6 y公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇- {; ^; w1 k7 T( F0 r6 X# U
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果 汁www2.tvboxnow.com. Z" l0 E+ f* _
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 ' W6 W+ [: n: L! t! e
, M8 A) G1 i: D# l; a, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶# \* S- I, |' S, o+ d( M+ e0 K% u
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s# B& @1 y- A
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。2 w6 B6 C# u6 J0 y
+ \! D( M/ c+ o) b公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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