清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇- G% C( P# s1 Z: n
1 H9 G$ M' e" V. v, w/ p你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？www2.tvboxnow.com! v4 T$ q3 t9 \
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！! |! Q& y% F' \ T) S
3 Q; D. d1 V+ q0 N; I; |www2.tvboxnow.com白 開 水www2.tvboxnow.com3 [9 @! q% W5 z
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
' w r+ c: M1 ]. {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( A& p& H; m0 T8 s
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
, f0 d% F+ U/ L( @% g公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇& M9 h% _2 _1 i t$ w/ \; |
3 Z k! M! w% a. H" t) _* t2 l人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
: x$ C) U) ?$ J1 k0 s+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb: `& y. F! N7 I) x( j
# g' q( @" D& r8 i6 t; Ntvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% }: z. }: z! A3 V4 Q3 J, P
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
" x$ Q# V7 d c- i1 ?: J此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。; J) O1 i! g; K' c
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淡 鹽 水www2.tvboxnow.com: K$ Z; Q8 f( Z, N) h% @0 J% f7 `
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
$ i# o/ _4 n3 x8 b' S) j/ mtvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。' }" A/ Z; r1 W8 j1 u/ _
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb s/ F l, Z9 x) f7 v0 o4 J
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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% m* U: X- Z4 S( z& p( U6 r公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i" O. p9 M- q( J' q
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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$ X {& C" b- M# x% Z早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb- I9 H4 Y; @% f
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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) I% }8 W" U m( N- l. r" O# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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