認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，
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& d- i) o# i6 J. T1 T0 \tvb now,tvbnow,bttvb殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。 公仔箱論壇# n* y/ g9 o9 m; {3 o4 \
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總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb( i6 ?. q' r4 U1 P0 e) w
2 Z' ^$ \2 g2 M; ]8 }: p* X你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
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) r% m: \+ z% j W& e+ g+ {+ j公仔箱論壇其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！tvb now,tvbnow,bttvb" S: m3 g: h( R! T0 `
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那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， 8 X0 m& _, f" L0 V
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需tvb now,tvbnow,bttvb) h2 {2 g; s) ~, d4 Q( b7 [
水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或
/ t( \7 `. i- |* L- C2 z5 A5 w; K公仔箱論壇是蔬果汁最好，因為 蔬果汁可以補充多種養分，而 運動飲料具備適量
4 L8 C8 T1 B7 A0 S2 a8 k6 D2 m# s% @的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收 ，最近市面上出現
- t4 ]& X* Y, w3 B6 R$ [$ F公仔箱論壇了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電
! Q7 I W& M# d$ A% otvb now,tvbnow,bttvb解質相當適合的選擇。 www2.tvboxnow.com- l! H) T% G; [( @+ N4 }1 _+ p- @
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．起床一杯水公仔箱論壇; L0 m9 O4 ^- t3 x. b* K) R/ w3 T. c+ u
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸www2.tvboxnow.com6 J* _4 q; z5 y
胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的
! `# {; A( {% [% g公仔箱論壇睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，公仔箱論壇; \" @) P& p! f3 A4 P5 f
促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。 tvb now,tvbnow,bttvb( {0 d2 ~5 s* F4 [( D7 y" x
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* Z( Z% ~, d! y7 H; a7 B' b B公仔箱論壇．睡前一杯水 公仔箱論壇: B5 V2 \) @% T
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而 P5 b/ `1 P, b9 Z3 @6 s
睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺
7 a! J4 z, }( z- s* v; {2 Utvb now,tvbnow,bttvb得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、
' O5 c2 [+ U# t# G D4 a3 ?7 {電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃+ J: D- h) v( q" j" z
度，防止結石的發生機率。 |
發表於 2012-3-31 04:30 PM
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