[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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% B7 |4 I* Y& q( Q0 B一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇+ K8 G% V3 l% j, g$ V* S* v  d: t& d( B

% ^( ^% Z( w1 y  I/ n0 A& dtvb now,tvbnow,bttvb三宜：+ y8 p/ E0 {' K3 Z$ T

2 a  H3 G! v% g! v: P; r公仔箱論壇　　一、睡前散步。
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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& Q. E3 `) L/ Q0 @" o4 e; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb$ w: i* D- S+ l6 D

% E4 q. x6 i- e( S* `! M3 L公仔箱論壇三忌：公仔箱論壇/ V$ `" s# R( G0 T+ X5 X( C

9 c5 }/ ], _  j7 l8 y( A' W公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。www2.tvboxnow.com( f6 ~. C. w6 E) U+ }
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。" X, _. q/ \) `& ^; \  b

5 e5 _0 M0 K& @8 k$ c$ F　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。