[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

公仔箱論壇. O9 ?. b, r8 ~( X+ c' ^

) r8 C% ~4 X% A$ `公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
8 |1 g! u6 W# Z6 }# t- V9 W% T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- o0 p8 S% G5 G# E
三宜：
0 M+ s" q7 R" D
0 t7 y2 b, f. S* ]' w　　一、睡前散步。
, y% T: V; m+ r3 Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇) o1 R4 a2 \, Q" o
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
: q% b8 I7 {; atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: h" S4 p2 u: @5 j' h
　　三、睡前刷牙。
, z8 y5 ^6 s; d5 G8 E2 m! f1 _tvb now,tvbnow,bttvb
  U) A4 \; ^+ S1 A# k三忌：# X5 h) a6 O7 h2 E1 p4 K

9 E. \4 S; o) J/ }, M; U4 ~+ i公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
2 T+ [, m0 \  W& o$ O" Otvb now,tvbnow,bttvb9 z2 M7 G& A" T; w8 D5 l
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
" d+ v% U% Z! h( m0 J+ S
0 P; G; e# f" ~8 W3 H公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。