[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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3 l. J3 Y' U! p( [# }0 ^7 R一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇8 d: E' _$ {. N2 F% X& v5 }
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三宜：
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. }2 e$ d7 A# b- y; _7 O! y, o公仔箱論壇　　一、睡前散步。
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb. i. b" U7 x- [$ r) }" I! e

+ P& \5 U8 _6 s& k; U7 z三忌：www2.tvboxnow.com4 B9 W) p+ U; L# E; ^" n8 r6 K

$ \7 r2 f% N/ V公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* z8 @0 x$ |( W6 o( [! w( Z
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。