[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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$ {* w. a2 w$ M( M% A0 rwww2.tvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：' e7 W) }  V& F/ j9 J7 U- R9 q

2 d& ?5 @8 f- D, v+ R　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb' F) W# r+ \6 f/ m

# y- G+ W% X3 }; `: Y5 h公仔箱論壇　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb: W) i4 @9 C) W) N) O/ O6 T0 F3 @

% a1 e! A) ^2 ]5 \8 j. \) j　　三、睡前刷牙。
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三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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/ d5 @& k5 Z8 R4 U1 A: ^　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G- m! a) @/ j- t$ p0 N/ O

/ E6 V& g( J/ C3 }0 B, \, ]www2.tvboxnow.com　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。