「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 www2.tvboxnow.com$ o. c/ `4 | M6 o6 ?- i! T
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y3 X( m1 G6 h4 g& |
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V6 ]/ e# ^9 m3 P% a3 V/ z
% k" k4 a. O( B( e5 W) |tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇1 _6 j) I _7 i" W" I$ H
+ E' a; g; _4 J% g! Utvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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/ G4 n2 r6 y! a像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb9 P* I4 D2 y2 X# M: a8 w
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇' ^/ b8 |; V& V1 R4 Y `! H
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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* w T9 l* W/ w) B6 O這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇, C' G0 L3 f# c: j9 P& D# r
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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/ I) d7 Z( R/ H* t公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb# c0 x% Z( q3 d& l4 F! s, w
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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4 y" r: P9 h0 \4 mtvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到. p- Y7 c7 u- V# q" _0 a
0 F4 B; r$ x/ s V* k! v0 K運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 www2.tvboxnow.com8 I6 F9 m2 |& {7 y0 c' [& _
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇; Q; W9 [( w8 g5 R% h; h; k6 w
1 L0 l d- U9 P' Z Kwww2.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
/ ?4 W4 S- k" L8 T* d9 h8 O; D3 i! R, s. B黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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9 {7 A" Y% I2 d/ H恢復正常飲食。
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1 w M+ y) q: U2 t: Y公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也" t! l4 r/ A C- `0 P5 Z+ L5 s
c Q+ N, r; u5 J v5 _帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q+ v. O$ S* D: \- C* u6 N
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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/ @! Q, g. I; S( k4 Hwww2.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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+ D! l7 H: R% V5 Q# n1 l6 V! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
! S7 b) _/ C" t( ^7 I7 Q4 m公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇7 a) @% ]! p- p' b
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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) [; H8 _2 e6 j2 n1 d3 ~生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子) N& b6 `# X0 C5 T& a
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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