「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb% j3 J6 P4 ?6 @+ c# ?: ?; {7 m1 `( ^
% y+ r/ n3 S+ d8 s* T活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 8 g* I, R( E7 _' J2 }/ n. I8 ^
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. J! y0 [: u6 w! H: b' stvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 + G# ] m" D X$ G" @. z
$ ] S9 c: ^4 ]1 `* J- y* z黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb, H( _0 j8 r5 X4 W( P
A6 B4 }7 y& D1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 X) |9 n: i* x1 w) G$ l2 L
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www2.tvboxnow.com; E. H& E0 ~3 X* {" [$ H/ _0 h$ L7 s8 Y
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身體好沒秘訣，只要一直走：
( b% t0 N" ?# M+ [$ L5 u. ytvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 # n, f, W g. ~7 H! S
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I5 U$ ]$ K, k5 o* x: \ l: I
* h0 ]0 Z) ~. X/ e, J3 Dwww2.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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, l- n7 `: F p3 I) l# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5 X! p; {0 e$ M0 U& S' e
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E( a' K1 D. w4 ftvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值- D( C& ^5 Q4 g- ?7 N
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb* i+ t# P& p/ G; x
' h O$ K2 x3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 : W1 b$ n& g; z' @
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P6 G6 J: g* l6 Y; r E9 }2 R( X
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇7 B( @+ j+ j* a5 }8 d+ h
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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0 N/ q6 Z$ Y2 k+ W% L6 u \8 k, ?, O為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常www2.tvboxnow.com4 k Z3 \# t B3 ~2 T5 Y
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才- n/ F! \8 W4 ?0 f3 e# x' g; ?0 E9 c
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
6 l) L2 a$ ` u2 {5 `- Z$ Q* m7 T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A% E' C& c6 U: a
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇" z; Y* y# ]# H/ n, f2 l6 C
- J5 K+ b7 E5 V: u. l& j: @www2.tvboxnow.com但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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3 a" h8 a7 L8 b* x/ h' s所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; h9 k8 W: F l: z
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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7 P( i& s+ v& h「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要# U( Z, r* E- _8 e
5 D! ?) y+ S3 E t公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子! h2 R3 k. d! z" I3 O; z5 j
% r/ H3 g' v- r7 i. z公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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