「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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4 w8 l" l2 ], }' H- i公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 & J4 g+ K7 p& G! d/ U4 i
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統$ J# ?0 {& i9 H+ G) T
; T I; {& @" Z$ A' B) ?+ S0 O$ d' Stvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇" k" _$ d5 s- z! s
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5 B" r0 N- x( f; [, M' ?2 `15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k2 j" q' v; Y
- t3 G0 N* E1 h7 q4 s) d像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。1 ^/ M' Z: J w
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身體好沒秘訣，只要一直走：
; i' P1 G% [) {" kwww2.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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/ V- J+ B& c8 J1 H) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb* S1 g* ^! \6 E9 H) V& {
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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3 r# ]6 e: @* Ewww2.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，www2.tvboxnow.com, d/ @6 Q. B4 X) H" m7 M. j/ l. ~
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 www2.tvboxnow.com" [3 o1 E, P) |' W& J
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1 }9 N/ N- M2 C) \2 g公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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" R$ A+ N! x* _& I三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到* p5 v* U) X; N% ^* L4 q& D- f* J
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb, R& G9 ~- y5 N2 o5 L6 Q
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 4 v. B, q! k) i+ m: p1 x
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb$ i- D7 J7 C& w. N: Z
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb& M: }$ g1 x3 K' D. u4 H1 V
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才6 l, @7 N+ Z* J
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恢復正常飲食。. y: `% F7 d" B1 k% p, `/ H5 X2 V
2 P$ o# g" t& z3 J7 g; z. _tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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' ^/ T2 D/ h2 H, J; ^6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x `+ C: S( o' T
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 www2.tvboxnow.com' z: U6 Y2 b' S" y: N
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 r- N l" p' M; Y/ V/ e0 }
# y' F( ~" }: x) j5 G, dwww2.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
N; d7 ~3 d: etvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x2 ]5 n1 l& ?9 b% C; ~6 z% q5 I
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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0 k0 b( M& \9 n2 {+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子www2.tvboxnow.com+ B7 b- z9 I& d. q
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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