「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 0 d3 A! Q6 o, q( R7 H5 r
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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( A. ?2 _/ z* m- N k9 I, k生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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. K/ J% Y/ r4 y. V3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統4 k& n! p. E( `1 ?" A( T/ n% E W
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb9 _7 N* O* f( m% u# d9 R
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb0 g$ h: R) a7 j1 F# w3 v: L& J
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身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇9 [# V+ n' g2 |& b; l+ u
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。$ q; d- D- }( O" N: P. z6 M
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。www2.tvboxnow.com) Q9 Z" R3 @5 S) L* b
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3 c8 u" F5 z7 k' ~! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇! w0 G/ s! t4 w* K% a. |5 z& I
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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% a; ^/ y/ D Awww2.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值3 V# O: A/ B2 B& b: ~4 t
$ P8 R# T& l8 j: ^; ^( `www2.tvboxnow.com三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 / Y" K/ O/ Q5 Z6 G1 N0 F
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb$ k' r0 B% M8 V( D8 N3 V; ~( X
% I6 u7 }4 ?: o' k# X# v; n2 ?碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 `0 l2 h, \# i. F
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。www2.tvboxnow.com; A! k) d% r, k- Q1 q
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常www2.tvboxnow.com" H0 z1 r+ [2 g
! S' X4 n+ h$ o: ?0 B V+ N, kwww2.tvboxnow.com標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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; `1 A- q' z* l* E公仔箱論壇恢復正常飲食。: ^ y8 w" x1 M' R! X- R
7 K: R4 D, G; m! ~0 f「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也$ o: h1 O* i9 I2 U) }- n+ `$ p
: ~4 O8 _6 k/ c" I! O! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. m; ~3 \% ~1 u& W
0 m5 h9 q: K8 o; P# a" O但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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+ \' e" `, B6 r9 Ywww2.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb* l; P' P1 g8 q# |2 q0 ]1 R
9 X. L' n) L7 q5 l# j公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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4 T! i4 ?2 q$ W1 Y& ^& w% n常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇9 k0 Q; G, E4 b
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @7 k9 r5 F( F$ |$ k( J
$ V* A# }0 S( s( z5 H- L# g+ Kwww2.tvboxnow.com「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇6 {: ]- @, s2 B8 I0 [8 A4 s
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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