「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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# r; U V- X" d/ S9 \; ~, i6 u6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?* u( d6 T& c! V
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/ z; |4 p7 ? C6 x) l8 A# F P' G0 |tvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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- J7 u( p0 O6 c# Ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統+ i1 y/ X' y( B8 e* W
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，, g" X, _. g6 D9 A% ?1 D
# O0 R& a" o2 U& j, B像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb P0 F! Z( o, L+ Q5 X3 V
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: V8 M2 d" }8 }6 |, x( G: a, ~公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
, c% i8 o1 n) t" ]" o% i6 e7 V- d- C w這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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# J- Q' S% P! Z* S! J: r' E; d9 B1 ]1 f他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。6 l5 g3 p0 F8 @3 D7 I' `' O" ^
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3 h, F1 q) K' L. Atvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. D3 x) }* Z. s! \# V
o; `" W- {4 F) r3 ]4 o這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，www2.tvboxnow.com* I9 \* a* V+ g/ k x
/ X# c$ O( [8 |) Z' bwww2.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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' o. E1 M/ p+ s不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5 M' n5 u9 I4 s# }9 ^$ U: o; n9 E4 B/ ^
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! K$ |5 ~7 O0 |2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
# d' F; A- B% ?: m1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a& |" R. A: N" S3 ?1 q5 N三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到! l$ ]5 R9 k* }9 u
+ ]4 {) O) q8 K: X- i2 x7 |0 ctvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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1 w) t: g2 N, Q如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 B+ M' K; ?& E/ {
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 7 T: Z1 m- W; x2 e* x6 R/ L
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
. s0 _* O. T& Q3 m( }% ~www2.tvboxnow.com黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
% w7 ?( t5 V7 ]0 S' @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x, q; \6 ?- z! q; o9 Z
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才# A* i% q; r. |+ Z% M: ~0 p/ ~
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恢復正常飲食。
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9 ?( V: ?' h' ^/ K5 u4 d「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也- X( y5 W4 o5 e/ o' f5 L3 E
+ J8 |7 N+ M% @7 H! N' ytvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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5 }# Z% g$ `$ B& z" C但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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; r! L) c; n9 E: J6 ?; ?% G公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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2 m/ ^' n# Y9 ]7 `8 ^/ B所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇; }# G, T9 t; n" \2 q6 D9 f
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： ! u5 l5 h" [2 ^0 _' Z& a
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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8 w8 B; j& F( f. T+ r4 ]1 wtvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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: k; H( Q" r3 L+ m# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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