「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 7 B+ ^+ @. g" h* O3 T$ L
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 9 p3 A0 z+ A1 v) B7 O6 x' i
W% d: e3 G, b# c: d公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb; _# _! E0 u6 h3 }' v& V& s
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，4 k( I$ L3 M. @" n4 G; n
! s9 i( e q- Z6 V像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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- T. }9 T) `/ x! C身體好沒秘訣，只要一直走：
& c$ u% f( Y" u [% ]9 C& J這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇5 G7 c! R& C) g0 t: a2 k
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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3 i3 _$ m: j8 t, n3 T! Z/ k; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇) E6 B: ~6 \/ K h, W3 J
+ x6 m5 Z3 D# ~公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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9 c7 Y* x ~4 W$ jwww2.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，www2.tvboxnow.com# D. g) A9 V' L! o J) ?) a A
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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j, s0 ~7 `8 u5 q( e長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到www2.tvboxnow.com4 x. }3 z. z0 k1 W- \: `
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 www2.tvboxnow.com" p- \9 p+ o$ |# h: L
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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% i/ K$ o# r6 I5 x( p n碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb* |$ \& ]" [% J* L1 `. Y. D' v
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
' b, r' r* h( ~4 O黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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, i2 t7 [& _, g為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常3 u# S& |$ `# x
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才www2.tvboxnow.com1 j& l. o$ Y9 G/ A4 V: V! j/ b, F
! \: K& R$ S, }( ^tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb, R: L, Q1 W6 o: O# b ?! l% U
/ A+ f3 i3 _4 B1 ] Gwww2.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb ?. Q- n" b1 m# w! a) N+ P$ ^! |
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
/ D a4 ^1 ^4 _* y) N7 ]% jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W8 b' X7 w" [7 s0 f
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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' ?" c# O) V& @4 ]4 C8 p黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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% J7 i0 g! j6 y5 {$ q: i公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 N) ` y8 h2 u% F# B: L
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
! M( s# }. v/ N( C% w* j黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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0 d7 q' g. q( P6 Z' y# b& s公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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) S8 S& q# Z; [' l- U. M- k1 r公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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