「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇1 R0 R6 f$ B( ]6 T
! |/ Z8 G: B6 P活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb. L8 N- V) h, `$ L8 ]8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ Z$ c C! r3 k1 ~, d& I
tvb now,tvbnow,bttvb; j/ b. x' I; ?# o, i: f
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
8 [8 [( I5 W0 |2 h6 x; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ^$ X( e" {+ b7 y
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
& l8 _! J5 `. A1 E) I
! x T6 E# l7 F6 q4 F. ~" e/ Htvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 www2.tvboxnow.com7 d) y0 b" y- f* F$ q
) N8 m2 W+ j4 O! j2 q! C& R
7 Y1 M+ Y9 W. L0 t1 E& l# C15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇4 e+ @( w4 l7 t! r/ _! i
6 d6 H3 u& u+ Y, c公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
% ^) U4 N1 O$ p$ P+ owww2.tvboxnow.com
9 q7 z. J: {; b3 ]2 q5 W- N: itvb now,tvbnow,bttvb
. F7 x0 K: k; ?tvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
/ H: c3 _- y$ _ e* u4 a/ X# U4 rwww2.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
1 M: E2 U) Z" w# t |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c) D c0 {* m0 Q, v, }5 B
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇/ k1 b" s* M9 Z' K: i6 b8 N
& {# D1 s9 L6 Y- A" a* X2 N4 m7 ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 n1 Z' e: }) Y+ k
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 ( b6 l) ~( a9 y* K) q5 _4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `/ P1 k1 H+ @' {) q
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
`0 `/ y; r; Z4 ~3 S P8 t1 |www2.tvboxnow.com
! Z p5 z2 i: \" E! q- L0 U3 M2 dtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，- _+ A* m! x; [8 `8 T7 {! I
$ v+ w: U- F- V, \tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! q/ ^& v. C6 Q. |/ V
: f( E& w: [4 ~: b1 c
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 www2.tvboxnow.com9 q8 T" d8 j( n8 D" {5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i; p0 C. W0 T$ k: \5 m. o
8 z) ]3 [9 o9 N8 X e) xtvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 z7 J0 G( V' b( s/ i
4 `/ d; ^8 Z+ e三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
5 |- L8 W- `7 f1 h& [& k# i' v* G
2 w$ i" }5 b. K) Dtvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
9 H0 \# Z4 d8 ], g& l* l公仔箱論壇8 P" ~- n, Y! I& C( K9 ]( j
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
- k# X6 I5 I! z, Z
, Y1 Q2 K6 Q5 v) Hwww2.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 % q" W- r9 r' v. y1 p
www2.tvboxnow.com& g8 C9 g+ Y. ]) h' K
運動量不大，堅持下去就見效 ：
* e6 P. o- [; N" [" f, `, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
3 f) I$ e$ K6 }5 M0 u$ }4 Z! P* ztvb now,tvbnow,bttvb
! k9 g0 k8 f( v3 A2 ytvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
$ i9 B$ |% ~9 D* A5 P4 r" a" w 公仔箱論壇7 o5 X* h+ Z% i) z
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
9 B! g+ W) n0 U5 Q% d' n# ]2 H( T! gwww2.tvboxnow.com
# @0 L5 S5 }! {- c/ t恢復正常飲食。
7 O4 c: v, m# b! R$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v0 Z, v7 h; d9 p' T; }" D. E: z" d「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5 z- M" Z( I. N0 S: l/ Q5 @
/ H6 L# j+ a9 m0 n" X1 stvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，www2.tvboxnow.com1 }5 q# q; K8 ?, i2 m. q0 n0 W
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 T T; y. R6 a* I
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z% c i3 ]- l
tvb now,tvbnow,bttvb9 n& ~- a' @" V( s2 f; H) ?! n
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
; _0 H* X. O6 a
! j+ M$ R' F, V& ]$ _; j D- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
' I. X+ S4 y# H3 W* T p公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. Q4 D" a# n# J/ I
常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb4 f$ j* y# L, l. M2 J# _6 _
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
) l9 X; B6 B- N- d# ?9 jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B3 z( S: j: _3 i3 C
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要' o% t/ Z8 _3 V' i3 D$ `
www2.tvboxnow.com; r y* g9 v* R8 S
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
) f7 D! K: T- h$ j2 N9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 D {8 Q5 p( X7 Q1 \
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 