「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y" j9 q7 ] c. J" v/ ^2 q6 G4 D
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 o3 V- { ~1 ?
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 D6 G$ l" R: Q6 C
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb6 N* I }! C% M' p% J- F- \
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇 j x& w( Q' K" S; |6 D' l$ w
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( s2 [! q3 i, n, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ p& z( F# E& A, C
0 I/ e) g% h: q9 o; _* `* F0 \1 ~www2.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。) N+ P( x- m* B+ u4 q- E2 f
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5 E1 t/ v- i- K/ ]& I2 B身體好沒秘訣，只要一直走：
7 r% }: b1 b4 [2 |7 ltvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N* G) u9 Q) B) |
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" F' |* A( t9 E4 Z. A+ Y+ E# y問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 www2.tvboxnow.com. y1 g! g. ~. p7 m
# A' o; [4 r6 C5 K' {3 t1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇1 w1 y0 G0 u9 Q" S5 b6 @( ?* F1 J# a0 j$ A
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8 i4 i8 b e4 X# t/ V+ A" ]不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值: Z5 b W& P* Y6 r3 D& S
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到www2.tvboxnow.com0 s5 k+ h9 C- x. e7 r4 s1 b
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
8 [$ d1 R6 s0 @5 ^0 V3 G* O4 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `+ X3 q9 L" g" b" j N
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。" ], n6 q# I7 `( l
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
/ s8 M1 b1 l* T- Y, o公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb* |' B2 @ G x1 B9 Z
+ P7 S7 ^! ], x7 a, w3 p5 h2 f( Y# h標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才& L1 j/ I5 C- b2 e$ E5 G/ I
: b) c* j$ }/ G* etvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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- [# K, Z3 ~8 j8 mwww2.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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" M9 O$ z6 n* P- U) g常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇* J& d0 W2 n! g C- b
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇! C9 g7 M: s" v/ g
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要www2.tvboxnow.com1 e' C7 A1 s4 Z0 d
! O. W( C j% R+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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0 g3 q" L9 n8 F3 _" k8 e, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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