「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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. o& o! b0 l$ J& D' E公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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. T0 G3 Q! x% u: Z6 Y9 H: `7 U* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統www2.tvboxnow.com1 }, ?- o! M9 Q3 V8 k
" u9 G" |: n# _1 ?& U當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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! V8 g0 m9 M& A# ~+ v15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。" {; i+ F$ i2 }; c4 M) k$ d; H9 T+ h
& t$ o5 j. T8 H: e jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) [( v9 F3 {5 A3 ?7 F2 N' ^8 H
身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇; ^& Q- U9 u% |
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb4 E/ ~) i% m0 e4 b
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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( Q% R! h( o" B) k: ?0 g這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，; v* D1 A. @7 L- q
. g3 _3 B3 G# E: p2 l6 \0 e/ e) d吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，% k8 ^" c2 x3 t. L4 j. F; O
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇! k1 U& {+ m: m8 j1 L: \
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 z5 d) q% Q0 `% a
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h0 u; s! @- N1 G9 `9 g
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運動量不大，堅持下去就見效 ： / n" a0 V$ S4 B2 v0 ^" z& U$ X" f( }
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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2 e0 T' x5 _! F# |公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。1 ]* O$ K, [% w: A3 Y
7 Z: N( W( G2 D& e- {+ R公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也www2.tvboxnow.com+ E0 ^8 g' {, L* R
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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J# L5 Q/ H+ z2 p! r% c公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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! a- Y/ E% x+ s+ e& N2 W$ w& a4 a黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 b& P0 f; |& x- N. E: `
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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0 o) @" D& o6 x( ?# B- } b/ K2 I! R常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇# f$ A C* J; @9 `& k8 T# E7 ?
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，+ T3 W, X" ?3 I. R5 ]. H
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^1 _5 H- z& _* R) `& z1 g% Q3 K4 D
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j m& y& g! ?/ c( q. P' M6 l0 U
. y' }. b* a$ [) Q q+ i5 T8 c: btvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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