「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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" Y( e7 H* g) H6 N' c9 c, y( Z% Z* ~tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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: E# o2 b+ F# I; G* y, P1 m; W當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇9 k9 X* x! k3 g
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l* q8 o' [2 k# ]& y/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
5 `5 b/ e/ n. g1 }公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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% m3 P# p( m3 d8 E( s7 u. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb' g( s W7 E# P% u& l
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇0 O& o+ T" ^! d, ?) ~" i- G
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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0 j, _$ D. ?5 q0 A% a! o8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
2 ^+ j2 z" l, I0 W5 j5 o7 j1 |0 a公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com! h/ ^+ Y* @4 ~. F! r3 x& y
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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* K2 Q6 C8 a" P: g; ytvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 www2.tvboxnow.com6 p- H Z d) ~4 y# f' E& ]; z
6 N, D+ `1 U0 I: Twww2.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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2 R2 B, v: `/ P! V) T, U4 O* twww2.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
% v% \+ v; x) B- T黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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. Y4 r6 U2 v6 Y; M9 @5 X9 b2 A+ ]5 P為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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z6 Y' \/ |, {% Y% u; U3 u8 }: S& f! O標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。" M& c% Q% |+ m% O9 Y
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，www2.tvboxnow.com& B* k4 s; z/ e1 ]
) a4 L: b) J. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- L, B3 Z8 m. T* J) o C4 H
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L5 I& e* Y9 S6 z4 [5 V
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： $ O; T/ t* [9 O
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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9 t6 O& |+ l, {; z% d/ W3 W「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- p% j* n: O
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇 r% M3 p3 h; k' A# a
( J! {* @* E, d5 Z; Pwww2.tvboxnow.com壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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