「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B5 L, @9 S9 [0 h7 \6 I
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇/ C9 z8 ~! k* ^2 e& y n# H% `" s
9 `' d! j; n- G1 k當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇; m. d/ q2 M8 g0 C, v# p
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4 ~) D, h; K" i: E5 ytvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
1 O. P, P6 Z" p這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5 P5 R( @: ?7 A& j+ Y5 x" s, p/ h
M% w+ g8 e& [+ ]) Y5 V公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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$ Z9 v& K' J1 U; C! r+ H* t公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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: a* Q% m( Z0 M3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
; W0 @# @+ }. s2 e o2 W1 i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n+ t% `/ U# l S0 n ^( y
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }! D# k X5 E3 N
' t# S' u" U4 p2 K: v% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |( h* Z; D' @6 { C; J) a長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值# E1 H0 h! m& l; v& g( j
* S5 y( R4 K/ D三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb M) X) b) Z! D2 h1 S
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb* [8 G8 ]# ~* L4 w8 Q
* `' d% d1 e: j公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 8 R; A1 A& I) @ _* ?4 [( \
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
- R. R8 I0 Y6 F; c* K黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb: E) z# S. G/ o- |6 |" Q
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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2 Z: e( u3 c2 T& g( \; E# ~, E公仔箱論壇恢復正常飲食。$ ~3 N' L( U* A, o7 l
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也/ o9 S, D x1 g1 J
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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7 K ] D/ ^( K公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： ( Q( ~* M% h v3 Y/ }5 e# V3 h
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，# d+ E! q$ \7 O/ R( z$ E+ m
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R p$ ^7 s4 @3 Y: j
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c U# N9 t% E6 Q; |& c% `( k
+ u" Z) A. A0 [% S壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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