多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇 g F5 m+ c( u8 M2 [8 m
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。www2.tvboxnow.com$ D: e7 a- w8 L0 t
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2核桃
( y: Z) @* ^" D7 c. a, ~+ h0 B核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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+ J8 m1 q+ i- i CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" Z$ \3 ]3 m/ F l
0 L5 j- `9 h) V/ w' t+ f公仔箱論壇除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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& Z' P. {2 D' \ `0 J3牛奶
+ F+ W0 C1 o6 O5 j3 lwww2.tvboxnow.com是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 www2.tvboxnow.com& v! y6 w* a5 x U* n
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养素可为大脑提供所需的多种营养。公仔箱論壇0 k% \! ?: a. ~9 ~) |
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6 D' D! r" b( F4 q" _& I" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D: x4 [: B3 ], S1 m) C$ W
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 ' O3 o6 T# |& R- X9 f
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 tvb now,tvbnow,bttvb( E6 h' X7 \& X' e
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 www2.tvboxnow.com. m" Z2 ^/ l5 ^% W% E
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 www2.tvboxnow.com5 M, d& f; V( q9 i$ F
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 # a$ l/ |/ r" q) q0 X8 s' F/ I
1 s2 w. u8 F; @# n9 v公仔箱論壇瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
( `, @1 z7 u7 W$ u丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb! t$ H6 f& B" X& |8 t! p% s o( q
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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& n5 U" D( e" e. S& A/ |7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7香蕉 . K( s$ P& m! h
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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& M# m* ^: i& \8 h; y; i+ s& btvb now,tvbnow,bttvb8海带
( J& f, q$ W4 L, S @海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 % C* e* W7 |: e* A! ]9 T
9 X* k# X& B# |3 s/ U% k中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇6 y/ Y; _3 x; J2 ]: @; g+ j
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9芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `8 N' N0 m6 S; ~( l' _
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 6 U* b1 m' H$ o+ l
$ k- {. i9 W8 ~* S4 C, {公仔箱論壇早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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