多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。; `6 M# M4 ]* @8 D/ y
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 / l `" c1 v/ q; V% |- m
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 h* s/ p" l5 k" I
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。www2.tvboxnow.com( {$ N# J, d/ n
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6 m! k! c3 M' s- O8 o6 E5 [公仔箱論壇3牛奶 % t6 m$ ^1 r1 A Z
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb% F3 @6 R: X2 m6 b1 A( i( ^5 k
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 0 S( J2 }% c; J! R2 ], ?+ g
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 www2.tvboxnow.com, ~; o& K2 ]; `4 D' P0 ?0 }
5 @7 m' I: q, }9 F4 C8 Y7 s! Vwww2.tvboxnow.com黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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/ d3 f6 G! ?( @* B' Ctvb now,tvbnow,bttvb5南瓜 & b* f6 c9 ~ n4 `
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A Q) N/ v. ~( W, T4 C0 x9 n
8 m K& E3 x; G6 Y维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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- u3 s4 o. v, k+ l& v* w8 `www2.tvboxnow.com疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。www2.tvboxnow.com K7 M# P+ X+ j! f' ~# ]
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6葵花子 - w% w5 b6 P P5 e
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 www2.tvboxnow.com- w9 s6 q/ P4 V D
: A! r7 r6 R& |7 n) g公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 x5 o: I* Q" r! x/ p+ R
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+ P5 S+ z6 y7 K( E7 }$ ?tvb now,tvbnow,bttvb7香蕉 / x. |5 T1 K- t# Q, ~5 K4 \: U
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 ' y/ ]/ o: _2 P0 N2 F* v/ }
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。3 j; n1 C( L" |2 Y# k( `
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$ q: ^' @4 t, s3 t+ mtvb now,tvbnow,bttvb8海带
! r7 k$ g( X$ ]1 s海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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* r/ @( v! G. |' n* [; |tvb now,tvbnow,bttvb9芝麻
2 n4 z5 J0 ~& G% P' U将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvb now,tvbnow,bttvb0 k+ x1 x8 @$ d k/ q% S6 I. J
. }; x7 ~- k: u- b9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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