多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。tvb now,tvbnow,bttvb) f, p0 K% W$ T& e; W1 w
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* i1 d0 T y/ @tvb now,tvbnow,bttvb2核桃 www2.tvboxnow.com1 J2 g6 o, e% \9 R
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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) I2 o4 x. ?- R8 owww2.tvboxnow.com一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 - }# @: {3 g5 N" z- y
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。9 {% h W7 f& \: @& F
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5 X. {% d4 B0 Q9 n8 w公仔箱論壇3牛奶
k5 C' b2 j0 |# l% o V公仔箱論壇是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 公仔箱論壇* d7 Y& K: t9 G; p( x
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养素可为大脑提供所需的多种营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `4 C7 \4 S. v+ ^. P' {
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4鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb6 B' n: b; k3 _, t5 Q& }6 Q6 V
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
0 E8 S5 y4 a& p* V' @8 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k U- L! q# r
黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。; [9 V: \* {% m1 h- l
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5南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" i4 v) |; R, L' S
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! G3 z6 |5 q
9 ]$ v6 Z, F/ m1 gwww2.tvboxnow.com瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
# `( N, o( K* u5 F6 R4 f! c. g& Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( v3 ^8 ~3 {" L) Y' D e8 U
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6葵花子 www2.tvboxnow.com) l: |/ I' ~/ |
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 - i( y+ I t& j5 y
0 j) W" q# M$ T, M6 v* g。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 www2.tvboxnow.com4 V$ J+ o, T& v# E% T
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力强、言谈有条不紊。公仔箱論壇 A5 V* \7 ]6 h; B7 j
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7香蕉
/ D8 V: b+ ?$ `- `% u6 e( G+ i. ]www2.tvboxnow.com香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 www2.tvboxnow.com; j- d9 s5 t' n' {0 m9 u2 y
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 ! {9 p9 ^, [/ r( v; d* x. c l
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 公仔箱論壇& j. c7 R: K0 h+ t# q6 c U% h+ `9 ]
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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`2 i9 [ j: x' z8 ?9芝麻 # x9 X2 A a9 ~& b, L7 P3 V1 y
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 0 `# }! c" ~3 `+ Y
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。0 Z8 e+ s7 G3 r- S
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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