多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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7 \ h& I2 L/ d+ S* ?8 [- G5 k1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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& b3 f% h! S7 Z2核桃 www2.tvboxnow.com* D8 _+ g. M* ^3 i- P0 ]2 @" r
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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) h: k5 a8 L$ ~3 p" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3牛奶
5 F# d$ r8 ~3 j# g, Qtvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 www2.tvboxnow.com% x! ^7 U. V% z9 `0 ~. M7 r
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养素可为大脑提供所需的多种营养。www2.tvboxnow.com2 X0 i& k6 H% m& t% q: ]
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4鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb4 G! P1 d$ r1 a) G
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb/ z% F" `: L( D3 W
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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( p- x$ v1 N4 C, Lwww2.tvboxnow.com5南瓜 ( p0 @) q0 X& ?2 j. ?
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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( ^: O& S) K. k* }- o6 Wtvb now,tvbnow,bttvb维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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- K8 s ~' c9 [1 v6 Ttvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。公仔箱論壇( E7 N! e7 ~0 _; F& D
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4 N. z( l7 }. n3 m. M( r. gtvb now,tvbnow,bttvb6葵花子 : Z+ _; j N; c
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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# l: W; U8 H X( z ]公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。% q% n% S9 ?* e( R: g. I
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. w6 `: k6 l1 M5 ]7香蕉
G8 K' N, r3 ?, a/ p$ {% Dwww2.tvboxnow.com香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 www2.tvboxnow.com0 [" R3 f" e% R& T5 N& }: f
8 v: C) d- e+ ~8 v# PB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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8 X& J: }: O* a# s( rtvb now,tvbnow,bttvb香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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4 C; D" o# @/ A2 `8海带 www2.tvboxnow.com: j7 k: k; l+ k U8 L
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。tvb now,tvbnow,bttvb$ D% j" `, h4 z, r+ B
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2 o8 L4 K: V/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9芝麻
8 H3 \8 Y. R( a* N. r- W9 twww2.tvboxnow.com将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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