方法一 熨目
0 w4 T) @ }9 E: t9 ~; i& F. i 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。3 ]% l( j! q5 A' _2 y) s
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方法二 運目公仔箱論壇9 g3 Z: v! ?3 H
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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方法三 浴目
, V" p' `2 U5 K- D6 H# V8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。公仔箱論壇/ h2 G# w% S" O7 U+ g0 r/ `
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% {9 c5 h* t7 \4 g9 J8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目
& u) K: B9 [! d 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。www2.tvboxnow.com9 R. |) O" ^2 [; q; u8 ?: F5 b
方法五 摩目www2.tvboxnow.com) ~- o6 a/ _* L4 a: [% f: U
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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# t! r* ~ u2 T3 t# ^ 方法六 極目
! R' h5 C, W( h 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。9 x8 ~4 L3 c' z R1 Z% `
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6 M4 d$ N/ U6 R4 V8 _# `3 N' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法七 惜目公仔箱論壇9 z. N, e- H, N6 ~
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。www2.tvboxnow.com. P' D0 c' ?/ \8 C, C+ b
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9 a3 l# c J K) atvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
2 S, i: f: O7 g 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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