超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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肉湯tvb now,tvbnow,bttvb+ Y: T; v9 c) E6 X
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇9 o- V# u) l/ C
/ r2 `4 Q# E) X, H3 E( m: ?- Y* g) l 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
3 R1 r; T; W9 P9 [( ?公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
+ t" }6 V6 z! b( B: `6 Q6 S 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。2 `8 K( Q- O+ N5 @) S D. ]* f: I) Z
# X$ @# [$ F+ A5 ~+ ]# L/ X0 C% `公仔箱論壇 豬肉等過於油膩的食物
1 x! _0 z7 Y2 m o. j: twww2.tvboxnow.com 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
) S3 n) n7 u% A' q% S 酒
& a% ?4 s3 V- k% Z+ |1 m8 e/ T: g 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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