[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
0 c: D( n# H! n7 Q一.儲蓄骨本：1 \1 i0 @/ S+ u, s9 H/ }8 ~& J$ r
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。  l& b6 p  D2 p7 _
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
) @0 h6 ?, f9 I$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克www2.tvboxnow.com. r* x' @) I% I3 o  n! v

含量) n1 t5 Y4 Y8 ^! o+ n0 N/ p	食物 * i1 ~" G5 R% g4 L公仔箱論壇
50以下   I# X' ?/ D$ l% P3 }1 |2 A& `4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜   h  Z0 T: {) w' D  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 * ]5 h; ^! t9 @: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 1 C' @, x: |0 r. [% z- i4 d	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j9 k6 k* g% W
101～200/ P2 B) j6 E5 Y( d: D6 h1 w	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 5 t0 F3 C$ y4 E- ^, j' Z+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300, a& ]& y( v6 x6 S: v	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干www2.tvboxnow.com% X& t8 T8 b. l' ^) |7 ]# I
301～400 % ^* L3 W3 L0 u" Y; Dtvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針4 r! O; |5 k* ?( ]
400以上 8 J' _( l/ |1 M  |/ D0 o5 V8 ^# W& Ttvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇. ^! s; O; Y- z

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
8 f: ^. Y0 f9 ?9 r2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇! \- X: B1 q" r, X
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。