[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
, X/ y5 |* [7 J+ O( A6 \/ O公仔箱論壇一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
* R- q# v- N! i" l; c2 [$ I5 M! N公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
2 d% O3 A. b6 G8 _毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; ^1 N5 Y+ {: v7 K- [' V

含量www2.tvboxnow.com- \% ]* x* W& @5 E	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X/ @+ X1 B$ `% ^
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j  e& ^2 o+ k* K! D7 J. y	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 2 M% I* ~) z+ J  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 K9 n- ?) F) j8 r7 e
50～100公仔箱論壇& X1 W$ s7 |: F8 x' A1 w# j9 c, i$ ~	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 * t1 g9 M/ @: n6 I: V* S0 C
101～200, _$ w# `5 H1 N	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 4 P: D3 q- E6 S7 v% Ewww2.tvboxnow.com
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301～400 " S* q' Y! @! w3 W. Y0 F$ etvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ( S6 p! M$ M: p% ?8 ?% J/ g! y公仔箱論壇
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
, C& F3 H  F  j0 U三.天天運動維持骨頭強度：
4 u$ d. N$ h, a9 {2 c! {& L1 H公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。