[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
1 [' @4 U3 {5 w! ?3 Z6 X一.儲蓄骨本：
. [3 @7 U2 a7 Z% v7 A3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T+ a2 j9 ^, i" Ltvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 Q8 {2 W' P9 Q7 g
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量公仔箱論壇" g* K3 I. v) b4 ]& E	食物$ @2 d7 U$ _' l% V! \4 Z
50以下tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 Q+ [3 D# Z3 w* ~% c. x! H	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜www2.tvboxnow.com5 F2 k3 b8 h# `8 Z: m. i8 N4 }   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜) w8 z: z! ]4 X! S3 ]" {
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S- x" }- N$ \  o* ^	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ' k5 V% J  j( F$ @5 m9 Q/ f# ^tvb now,tvbnow,bttvb
101～200 , @8 X# v8 Y% P) X; B8 j$ A+ C, T	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 1 |+ \- b$ I  t. `
201～300 # g1 s! C8 b2 [www2.tvboxnow.com	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干+ i( ^  Y( A9 J
301～400 3 {# y9 u, U( W; p( atvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 + E' Q/ a5 \" a& ?tvb now,tvbnow,bttvb
400以上 " q- S- R3 z4 h6 t% h0 ?* `	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 6 J" U5 z& z1 y) w  ywww2.tvboxnow.com

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
9 A5 O2 \9 N' V& t  w7 F! M% B- ywww2.tvboxnow.com三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb* k4 q+ X/ P5 x, }. |; ]4 I) r
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。