[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
- c4 A" e/ X9 }; F$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇8 N5 o  f" H6 D( U4 U5 e" \. P; o
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ v+ a" {1 g2 A  Z
毫克鈣/100克
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含量 : h9 i4 n( C7 U7 R# a; k4 Z0 ~' o- L% g	食物 , B# m3 r3 o7 e- X: h- J1 _7 k) e
50以下$ P* ~0 G) h% @  x6 @5 `- Q	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜www2.tvboxnow.com9 _% y1 ?" o% M) T' x$ X+ o   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb; X' {. ]* r( \( |9 h* o
50～100公仔箱論壇, a. {  z) Q  r. R0 z. P	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇" r1 P  t( u1 [( T) `: A
101～200 % f% T7 O4 p  H2 k# _tvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb+ [4 L+ M! k* _$ X) S) g- x
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N7 T3 g( z. Q: u	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干2 t2 ~5 [; `/ u" E
301～400 ! h7 p4 Y$ Y, B5 S9 n9 w* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 3 Y, V  ~% ~2 stvb now,tvbnow,bttvb
400以上公仔箱論壇& o. e2 t9 r+ T- }$ \	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 & a4 ^% Y/ g) T8 L. I( k$ I  n/ }

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 @& n) G& b2 a
三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {! I$ h7 K( \; \7 \# `/ |) B4 _+ c
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。