[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
- r& K/ h# `; X6 Y一.儲蓄骨本：8 S9 C4 M' Y5 c1 o$ D" I" ^3 V

$ _) U4 [1 j; Z! y3 [! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
5 i7 l$ l/ {8 V  I# o/ `* W# H5 s二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
" T! j4 Q5 A7 P5 x! H" N6 g公仔箱論壇毫克鈣/100克
. A8 k$ w  ^/ ?6 X

含量# M$ I% Z$ o2 J8 I	食物 ! \2 l7 _  z' w3 Q3 B+ b% y! V
50以下 8 a3 }( m1 }% ?; R" r	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 & j- M/ J3 P3 u7 O5 _& n5 `  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 , ^8 a; s. r2 c. ?- i  D- {( r: Dwww2.tvboxnow.com
50～100   i, p( ]& g0 [; Q4 e0 Q2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇  N) a/ V8 s8 g# n& C7 H$ g+ S
101～200 * b1 w, J. a) S' ewww2.tvboxnow.com	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 6 z1 g$ i4 i5 K+ r( Y4 M5 n9 Q3 Hwww2.tvboxnow.com
201～300 - E. f( F% V9 F; f2 f公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 5 \3 w$ E5 z6 q- `6 dwww2.tvboxnow.com
301～400   K- g( e: ~+ b$ ^6 z% I$ ~	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 7 A! i; E5 a* D4 w% rtvb now,tvbnow,bttvb
400以上 7 a& j/ K3 J  w2 y( u. f" ewww2.tvboxnow.com	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米, h  `! t* s8 i! H2 f

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
' f. q- n; R' z; X* y$ k. `1 M, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 Z7 n! S6 L1 Q" g+ a3 ?
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。