短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！+ H( @& t1 [* p0 _
3 J; _) E# K/ Q# Etvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ X' q4 n, a% e' f
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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: h, D3 I% E @+ utvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好) R" M# L: P% Z8 w3 I9 {" Y- E
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇( S% L* N6 H* ~8 V7 p
6 a, t9 m5 }' W+ w [3 L或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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( x- y" Q+ @$ Y+ W! U! C& Hwww2.tvboxnow.com2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環9 d; j0 C9 I+ m6 ], F7 k4 c
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。www2.tvboxnow.com$ h. E! T7 u1 N# w2 R2 ~6 y
: e3 g6 T& G( k) v$ u; F* r. Mtvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。www2.tvboxnow.com# e# P/ m& W. N" ^' g$ H1 A
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb! ^# X5 q) s7 o" f, c
$ i' g: K9 r. z$ `) t忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。www2.tvboxnow.com; Y8 N' j9 l8 k
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。www2.tvboxnow.com& l& A V" s D& Z3 U' D
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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: E0 \, y) f' M' G公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V& b5 J3 Q! O0 P' }
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G$ E7 X, T) W) j; @2 |' Y0 M2 P
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 K) Z6 ]* T7 D C: e
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收: E" ]2 N$ L4 u9 Q( N
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。www2.tvboxnow.com% f S" h0 n7 _2 X1 R, Q
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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3 j. R. h& e8 |* N6 x1 ~6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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% W. U1 m0 I: ?' P4 j; u& V3 _公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。www2.tvboxnow.com( W3 n4 e$ B' K' }2 }: k1 U
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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+ ]. K# U9 D! ~& n+ E% Ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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