短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇5 p' C, ]6 P, O2 w# V1 _. s
" n5 _8 X5 b9 d, l9 [. U) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ l8 i, ]4 L4 d7 _. O
www2.tvboxnow.com. p, }5 M! m8 ^& p7 M: z
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb$ k# X6 }+ y; W1 D
6 @2 |9 M: m/ O9 C6 B1 K
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。# Q! H/ F: W, U' U9 G& i: C
www2.tvboxnow.com& I1 d2 V/ L2 Q2 K0 x; L
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb3 Q! @/ f5 C: F0 y2 X- w7 x
公仔箱論壇. S$ e: [# j; p
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
6 ?% ~# t) L9 \- v* Owww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 B( F8 m" l8 m/ v6 h, L
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇9 _8 c# h$ E% o R1 i
, r9 ] F- x' v5 t$ [4 d' k0 O( n( ]- @www2.tvboxnow.com或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
2 v$ k. c6 A9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z5 p8 k/ R% ^
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇7 D* y) T9 K0 ? m0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I6 u: n. h* P' H) t* f0 |) W
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
5 s4 a4 g, o+ `; @+ ?
1 w5 D7 H7 g8 ?公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
+ _4 t) f/ ^+ l+ F" _) K* ?
0 y5 W8 v% v6 W( a' ^* Y, P/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
* K% u4 ~, _' U8 p
* Z( T0 u* S1 a6 ?4 ~2 S# A' Y公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇2 N3 @) d( P. M: r. u f
: S8 P& q: B9 o! F/ o. H4 t( A Xtvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。www2.tvboxnow.com* g- l4 v4 m4 K
) G7 h1 o; P' h& Y/ i c! B) _8 u公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
C( Y; A% o3 ?1 F4 D9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 Q5 x- Q9 [) T% t# }6 d
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺8 A1 F3 T& C0 R8 T4 X- q
. {/ C5 r; t1 f3 L) C; e. v1 d4 Q& Ktvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。www2.tvboxnow.com' o* o, [, q& |% e3 n3 Z3 n! r
5 y. G7 D7 L) f8 G, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
! ?. \& M/ F8 w1 ], [公仔箱論壇
2 b* x, ~5 g1 O0 R, ~9 ]& K9 Y; Y, `% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
; i4 p+ F" R1 j- j: D; `3 P: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E* Z5 u7 m2 |7 L6 a; a9 E
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收www2.tvboxnow.com3 Z" k5 j# ?+ p/ z5 @' Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 e8 i' O: K3 S, k+ y( G
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
2 ~& f; {: g! X: Y6 P" s; b
: T; F% V( v: R( X6 d公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。( \+ k o2 c9 j6 e f0 {
# J. n- V8 _( I/ L$ n3 b" W
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
" L8 B; j# m+ T9 Y" E5 Jwww2.tvboxnow.com
" `' {- A$ }- S$ Q y# B' |+ Swww2.tvboxnow.com如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇5 B5 e" ~! k! t( w1 N7 f
) Y( k- i5 a' S( [公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
( _, h5 U) y& q" ?; p公仔箱論壇
7 b, p1 L% ]4 X在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
0 o) F. }4 Q, d( g1 e/ E8 ^$ n: G公仔箱論壇 $ \9 I: ]& M* U2 I
# s- O9 x9 @2 M( M# t
@7 |* \' `5 f! t' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 {8 f* H9 c1 b
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 公仔箱論壇9 Z" Q4 g/ b K% p
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
