短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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' J5 g; L- f+ a& v/ w+ p3 z吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 f( `) M J* I* g- E* y
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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- C6 l8 t6 F6 H; {6 Y為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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& ]7 W6 A# @5 k2 Z# J* }www2.tvboxnow.com1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好www2.tvboxnow.com% a5 I- f- j4 V
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
0 j: n. r7 i0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ ?" n! ^, P8 I" h2 B2 M8 ^% b
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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! @3 }1 q# \0 A+ h% ftvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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6 y- W, R6 `7 E2 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb T$ v4 L7 e. I6 @
" s; N& [ r2 I5 m+ Q, B% b有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb- v, D* Y2 k3 `: d8 }. a( R
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb! g* |9 B: \4 q4 |, q
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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. [+ Y1 [7 C7 D. o1 Ntvb now,tvbnow,bttvb忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb" ?. T8 T! ~- ~$ g* R% |3 M, a
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z' W7 s( g1 i
. A8 `# P9 r9 Z8 h/ m如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺www2.tvboxnow.com; ]8 W, o+ n( U) L& U8 g
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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( h; |" n. C; @0 o& u- dtvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。 s3 T; b8 }& x( F$ }
. R3 W* Y9 t' }' ltvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E6 n/ u. D+ [$ s
t v; B. y0 ?% `* atvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。% F& G4 b- \7 d1 ^& q! E
' x |7 n$ s7 U: {8 @5 O( K) j: |公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁公仔箱論壇+ u7 x4 H0 k: P" w3 }
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。% a6 G/ i" a$ H& A
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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4 ?; e3 s/ U! |/ ]% b) wwww2.tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 公仔箱論壇5 D" G8 Y( Q2 M6 y+ m8 j. D
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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