短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇0 F& Q! y7 [3 p
. e# C+ _" \6 z4 o! ? K+ l. `& @; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！www2.tvboxnow.com6 T* A# r( P9 Q1 x, h3 v
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇4 K- B# U* e. w% X+ g o
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好www2.tvboxnow.com" |2 x: ~) v5 l
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z+ n$ u& H0 ~3 J* n
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。! x5 H4 a, {3 S% \& g- e, A6 _# l
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環# D! v8 r7 ^: X
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇" d* a: G: W7 B# t
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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. B' T' w) b+ e( W& jtvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕www2.tvboxnow.com" k, U3 x+ y5 R; Z; h0 r) J
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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* ^& Z& S4 J$ D0 F$ A& Jtvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 u9 a! y* L& F6 h7 M
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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. _3 P/ R: s {公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇2 W3 n r7 P4 }# D* W) L, \5 a
1 u6 R, T: [' @+ f( [大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* E1 f( N5 Y4 s1 U, C: l
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb. w+ W5 F' R/ K8 w% h* d3 T$ Y, ]
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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1 |+ S/ \8 V6 Z; D! K' Rwww2.tvboxnow.com飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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8 U h: ~( Q" B; A2 x. l- T" cwww2.tvboxnow.com不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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9 ]2 f* R/ ^, b( r C, g6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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0 i$ S3 p) s: @2 p如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。' p$ h$ ~6 ^. y3 p [( q
* u' E$ I1 l5 h午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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6 l1 c% o; L( |5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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6 J+ P8 O$ y8 G資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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