一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb; K7 g3 K/ i* h
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 w2 h& j8 ?' W* F2 ?7 `www2.tvboxnow.com
C$ k, o7 L5 _" l) E k* i2 Xtvb now,tvbnow,bttvb- Q, B8 V7 d/ j, V5 l
; h6 T: w, C( h- E1 n' o
二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇+ J) F! N. U+ l9 w# L- {9 C: w
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇4 V2 s7 [/ j- a. H$ @9 G, N; L1 j6 {
& L. u# D# f% H% E. ntvb now,tvbnow,bttvb
) l! H0 D( {+ }( [+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y! e/ H$ @: E Z$ Z8 u三、忌說話
% M5 M: H5 u" K, j- zwww2.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
# k* V J; G* j5 i3 ~$ \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! q2 O) w1 b9 d$ H! y) y6 }
公仔箱論壇5 `- c5 ?/ x- k! y
9 A7 O! |- W$ `! n7 o
四、忌飲酒飽食 www2.tvboxnow.com1 S% h$ M' j5 T. P) i$ V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( n' b5 ~$ k% u/ c7 ^) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w G4 i0 Q9 K2 e7 ~4 `
www2.tvboxnow.com$ S I( c1 J" [) P! W& k& G0 I
% K$ D! y6 ?' Z五、忌睡中開燈
/ ~+ J! w/ W) A. E$ e5 E中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
G; g. Z2 k1 ?; K' Pwww2.tvboxnow.com另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
/ t9 a# R: `* `# c. b$ Hwww2.tvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> tvb now,tvbnow,bttvb8 ~! t" t' B: E) j, }
! h# X, _7 P& B. f9 E
9 G& y6 l9 k A" x' i' X* z& z. `7 zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) ], l- w$ B! J9 f' @9 s2 x" E. ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D8 F4 J. k- u$ x
六、忌蒙面睡
% Q. `/ C1 n d/ }0 J以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
. T( _4 u7 V0 T+ e" p! w& S vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q g9 |1 O' M2 Pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ j% s* C+ O( _0 r. w% X' s4 z3 y6 @
* b8 _. ?9 I" c2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡
4 B! [, o9 a; R" E+ _5 x; x+ O% E古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H4 b' y! G# e5 C
公仔箱論壇' u) ~. q0 B- \' j+ Q9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g" o& Q6 G* t. g
% ?' o3 r* M( v: t公仔箱論壇八、忌張口呼吸
H0 K0 N$ A( J9 l8 C* a2 C, z公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www2.tvboxnow.com* O0 V6 {; o7 J0 V$ I1 b
tvb now,tvbnow,bttvb" u A- z0 t* q
: ]9 S* I! m6 p+ p
$ ?2 H* B( l, R9 x1 y* g* Rwww2.tvboxnow.com九、忌睡中忍便
* k# [$ y# ` U( btvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 www2.tvboxnow.com: ]) y5 x4 z3 d! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?+ V+ h; D o
; m! k0 Y: V: I7 u" g9 k; `; \www2.tvboxnow.com
# k2 W$ O% u+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺 www2.tvboxnow.com0 L1 I5 B t2 N6 ~# r' u
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
