一、忌仰睡
+ W9 n: {* j+ P+ \8 f, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇& @6 n' G% J8 \/ q: ?
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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! q; x& b7 k8 |5 s& h; w三、忌說話
1 M5 q! r i0 Dtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 www2.tvboxnow.com' W8 ] c8 k0 ]" I6 k8 `
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t7 z4 }) U4 f5 {( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食 www2.tvboxnow.com! k& ]4 _# K4 I5 X7 e3 |& k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www2.tvboxnow.com3 ~+ t- T5 q9 x& [6 z5 D; \
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' E; A4 v, s* m" Z五、忌睡中開燈
$ T8 f* w) o! h* L2 V9 o中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 }; z& M1 U+ r+ K& V/ u
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E; P( ^3 ` E5 E2 H
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> # N' W9 N# S& B* B# V
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. q' B8 \* B5 s" p: n) Z L+ r5 E* A6 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% ? W% ?9 X" x c9 k/ w( k
/ m0 H9 \8 N$ b+ e) O3 l, l六、忌蒙面睡
& W `4 C8 g) }9 @+ i3 T2 Q( h以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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/ S% N$ ]$ k( X L七、忌當風而睡 www2.tvboxnow.com. I0 H" d( ]# O* e- v
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 公仔箱論壇7 z! Q* w6 h# x$ n" | T
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八、忌張口呼吸
( q# R/ S) U- [1 ~" n5 `* @中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇9 r* w4 P: ?, P& c5 N$ m$ F
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九、忌睡中忍便
' U* Q1 `/ u) w! Y3 z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb8 C' _- M! A* Q v
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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