一、忌仰睡
}! r8 x) [' x7 T4 F/ c勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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, o; [% Y3 b0 n$ B8 @6 a/ iwww2.tvboxnow.com二、忌睡前千思萬緒
+ A7 a8 C0 l0 |+ T- htvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 w2 m2 T s9 N4 j: V* O* X4 s1 q: A
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3 J( B+ x% d+ u8 }' owww2.tvboxnow.com三、忌說話 / U; p; t# g2 V& n% T T- U& w
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 www2.tvboxnow.com" C; q4 x$ T" R# `+ m" t; W% l- ^* Q) |3 S
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四、忌飲酒飽食 www2.tvboxnow.com w8 p& r+ {" i- }
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 H' B. @4 K
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五、忌睡中開燈
& H, p$ J7 W0 {2 G- J1 a# w% q# utvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
. x1 I3 |2 Z. v$ Q: e5 Gwww2.tvboxnow.com另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, W7 Z' }/ U8 K8 p, d2 ~- d
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
. C: Z8 U Q# P* n3 I R# a L& Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u9 T3 ~6 V$ \2 Q' z
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- e5 a; r1 Z6 S) \5 m六、忌蒙面睡
1 F; p" f' H- f5 N! _( Dtvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
, k& U8 F2 s6 f5 Y1 ]8 u古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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6 g: f# q$ R: J1 \7 f7 X公仔箱論壇八、忌張口呼吸 3 r- k3 ~' K# j
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i% V; `! F4 x: j7 b- L+ v. n
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( {, j% @1 P) K* o6 B% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便
- Z- a1 @; x! @5 w/ p/ X4 Qtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 9 `$ O( s! z4 f9 b$ i% i3 D
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8 k0 f1 w: ?! ~tvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
$ g3 j+ } M) h) Z4 r. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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