[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠www2.tvboxnow.com4 I, S4 I  a: n1 M5 n

9 ~9 ^8 Y0 P/ b1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
4 V8 i' P. X( r' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　$ |: `) I1 H# Z- j* j5 C( r1 A' e
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。4 B- H1 Q' \/ R0 {; J6 \! K
　　
: w$ B" W4 j) L1 l: c2 J' P　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。/ y/ q# t# f1 K* _; B
　　
  a' T( N+ N, q! r公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇3 h$ {4 Q: o' t) ]# }* T
　　
+ s4 y- p* u3 `5 }# x8 Dwww2.tvboxnow.com　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇0 i0 l% f# \0 G' H3 g
　　
' \1 E* _3 f9 ptvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [3 M) z5 V# v- x) S
　　tvb now,tvbnow,bttvb+ I$ v2 F9 N; N! U- ~4 c
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
9 [4 _: U* V5 ]+ K5 J我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
: y" j) y3 h$ e% J; \& b$ X  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      公仔箱論壇$ F7 d! N! A6 v" G$ U0 x% ?
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...