[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠www2.tvboxnow.com% n8 W0 t5 I# p% |5 h! c! O
www2.tvboxnow.com4 ^5 X: C3 m) B8 N! D5 _
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 D7 n! l! @) M
　　, |' M* U" }! b- F
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
+ U' P. A; ~( Z0 S- _( X. l5 a( H" f　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U3 O% j# w" X
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb6 @: Q$ S5 T5 f$ V# p- m
　　公仔箱論壇- [$ `8 k. b4 W9 J  }9 u& z
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
0 O. A$ D  g& ?& K* w  e  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
" P% X3 m- n# I) j- dtvb now,tvbnow,bttvb　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。www2.tvboxnow.com! @( H1 ^& K$ R3 g4 w/ V
　　tvb now,tvbnow,bttvb3 [! d9 z2 d" _( R, ], E, Z
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
! K. d8 i/ l; `　　
: g9 ~8 b3 E* i6 I$ Z* Z0 v: ]4 {  T　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。% y8 r! H4 c0 L! H3 Q
　　
6 ^% U  K6 o' {: k　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V% V/ \1 J3 Q% K
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
5 G3 n" R6 Z5 n9 ]公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      5 y( C( a# f6 s9 @2 d3 E  c/ r
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...