[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g- Q8 n2 k3 W' X8 E
公仔箱論壇# e9 a; t* `8 j
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* V# I6 u- ?% I. Z
　　tvb now,tvbnow,bttvb* J6 K4 u* i* G( R
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
+ H7 N2 E9 y: V+ y1 b, i" E7 xwww2.tvboxnow.com　　# R' m9 B  y( P
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 P% Q0 q( I( J  u
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 u5 M. [5 `0 Y% o& E
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h& R' P4 n/ W* x
　　
) X( ]5 H) x3 V　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。www2.tvboxnow.com( M7 i6 E4 g3 q5 s
　　
9 O3 \" C. r8 Ttvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' A- b4 J/ V5 N8 b& `5 g2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
8 i8 n4 L! D# V- r公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。/ }2 {; }( F9 |5 c$ J
　　3 E9 P! F: z  {" x
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
. x; y- Z) H6 n0 @  R0 f( H! [4 f2 b7 ~我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: www2.tvboxnow.com& m$ g% c' n# x+ i+ S1 Z
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      ' c) v4 S% |6 s' w
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...