[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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: V+ K" R9 `* R' {( ctvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F6 X/ W3 x6 ?
　　
8 ]) v6 b1 A% `' ]7 g+ b　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
1 P) }; p8 h7 {/ b8 ?  q& Q　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y# c  @+ I. d) N' p& s8 z
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。1 n! s5 X  E2 [6 F' d
　　
: O' O/ A8 r. ltvb now,tvbnow,bttvb　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。7 i; R- j  D& P& V8 v
　　
. ?9 ?' \2 n2 `0 T: @tvb now,tvbnow,bttvb　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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3 ^. R# u6 g  U2 `% V2 Ewww2.tvboxnow.com　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
( `7 \: k4 W  @0 p2 `3 g# s5 u) {tvb now,tvbnow,bttvb　　
  Z' u) U- B3 F8 {- M' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 Y4 v9 K; r" x& |1 G0 a2 u
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
4 O. A. a/ R5 ?( B) O- Otvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
0 r( n) ~) D) u  \4 i  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...