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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠www2.tvboxnow.com4 I, S4 I  a: n1 M5 n

9 ~9 ^8 Y0 P/ b1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。4 B- H1 Q' \/ R0 {; J6 \! K
  
: w$ B" W4 j) L1 l: c2 J' P  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。/ y/ q# t# f1 K* _; B
  
  a' T( N+ N, q! r公仔箱論壇  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇3 h$ {4 Q: o' t) ]# }* T
  
+ s4 y- p* u3 `5 }# x8 Dwww2.tvboxnow.com  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇0 i0 l% f# \0 G' H3 g
  
' \1 E* _3 f9 ptvb now,tvbnow,bttvb  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [3 M) z5 V# v- x) S
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  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。
9 [4 _: U* V5 ]+ K5 J我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps:
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谢谢你的分享。。。
thanks wor      公仔箱論壇$ F7 d! N! A6 v" G$ U0 x% ?
good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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