減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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/ }1 ^. I! D3 l7 w/ _6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb: m: `1 a7 u+ {. B* ]+ L
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
3 c' K/ F- ^" A5 s& O1 J1 M u除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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. @& G$ s; O) D; Btvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb3 i& g2 \) @, z3 y2 ~3 Y/ E; r6 Z
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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% Q; \3 E o! z' k第四條：肉和澱粉請分開吃
" C( b6 a& g5 d2 V: ]www2.tvboxnow.com肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 5 X6 |5 I; W6 o; V2 g2 X
% ~. r* c0 a- w; P Y7 _% ~" T3 v0 j9 awww2.tvboxnow.com第五條：休息日要記得清腸
( H4 x8 G ^" ftvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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8 o+ @$ j9 h/ h* T& }* W% N4 _+ \公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！5 B6 _4 e9 a( I: G3 @( f
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5 f- c5 a6 ^) L( P
) u h! n5 X; j/ Wtvb now,tvbnow,bttvb第七條：糖分請你適可而止
5 R2 n; y0 } D9 ^ ~$ t- ~www2.tvboxnow.com人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇' n- `: n! n* n9 C9 G
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
; ~4 y- }/ j) dtvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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4 t. S" f4 ` X; G% p1 D/ b5 E: k公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主
8 o- f( n# _ f' H/ z9 O& B' g公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷. S3 O, [1 @* F. C8 g- D
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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