減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
# Q; g7 O, o s公仔箱論壇公仔箱論壇5 G/ t! n @2 l
9 g" c; q8 p9 i- b$ k3 T0 W
www2.tvboxnow.com) U- G1 h" l7 Q
第一條：九點以後請停止進食www2.tvboxnow.com" H7 d9 }7 a# B
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 3 I7 ~" Q! \( q$ ]; P0 m
1 d4 p$ u' R, g6 A公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
5 r( E, s5 o: a; j4 h6 q& x公仔箱論壇除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
+ K4 e4 r7 e4 b# B3 |4 U
* [* J, v7 `" m; _公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B0 x/ f* _8 n8 L6 r) P
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
, s3 ~* \9 c# y3 L$ t" Q; [ i i公仔箱論壇
& S" s2 R( }+ xtvb now,tvbnow,bttvb第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B: {! j) N$ c1 A* C) I
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
; J, t$ G B1 C公仔箱論壇
4 V/ V% {' g( W2 U v第五條：休息日要記得清腸9 @9 J6 { H E
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 $ J7 \( m& g: s0 |: p1 D; _
3 u3 ^% E6 n1 R; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 j7 { K" N, G
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
- P) {! b3 |4 ctvb now,tvbnow,bttvb
9 R: I( }# m/ B# f' I0 }1 |( q. Fwww2.tvboxnow.com第七條：糖分請你適可而止www2.tvboxnow.com' h6 m3 y n6 z, n* v
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇# x \. W: L9 T4 R2 g* U
/ b$ S; ]% H& _6 I6 ?7 v. q第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃www2.tvboxnow.com# w. n Y0 E" _# P* l
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
3 t8 L) v) }5 Q& ?5 @- y4 `www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 U& Q& y5 W5 ?
第九條：低熱量食品為主" J+ s" a7 K* V& q# `, B9 n
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 www2.tvboxnow.com6 Z, F1 E3 A( g
* J6 }. @) E6 \2 xwww2.tvboxnow.com第十條：水，不可斷
) n0 u6 U& i* Z. K7 B" V) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
