減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb& H7 U4 O6 _% g; l
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公仔箱論壇$ S- P; J. P2 w
第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇6 l9 j% _7 `$ R, }+ w% L
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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4 a4 L5 J' Z' G4 s2 {! P/ e, nwww2.tvboxnow.com第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
& h* @8 N0 y- f- m3 I' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 6 X: ^* R# ?9 H0 h- P' ~' u. s
1 L: `- w. F [. K' _7 F2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底3 g _! u# w& R" z/ d2 N
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃3 `# n! D) h( K( T+ P6 k7 q6 ~
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb# r+ {* [; j$ T- M4 e
& m( @! m0 f5 F) M0 p- l: e. Q公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
, i, g( K3 `) q+ n3 P3 b# A每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇: I% `! K' m, N5 |5 g
+ W; s: g0 G- y第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
+ g6 V2 V. o/ T& [" m0 M% i9 Z很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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1 j# Y( ]: ^8 Z3 @第七條：糖分請你適可而止
' x7 W1 I5 t+ U: ]4 b" _3 b1 Z人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
A- H, X9 H6 M1 {$ g0 \' V0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主
4 u4 `0 J5 p0 Y# O: X, Gwww2.tvboxnow.com其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb) B/ v% H& _1 A. @8 c
( W( Z* |* j1 J1 ], U3 mtvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷
+ n. C+ ?- H) c( n! ywww2.tvboxnow.com水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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