減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r! Z" F% O- R5 A
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第一條：九點以後請停止進食www2.tvboxnow.com% p; D/ n& e, R
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 www2.tvboxnow.com2 `3 ~! S$ j) @- a, l9 Z# Z
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
( A% b& E0 s) v% j, R2 kwww2.tvboxnow.com除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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6 a6 w( }8 N: x. @tvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
( A& g3 g7 |- o7 t: A% X- C/ d B5 Iwww2.tvboxnow.com黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 : B$ g$ X' _! u2 x' M) L" u
+ H7 X4 ^5 W$ {+ f X第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇4 g6 z5 c- f- N3 j
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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( V: B9 h6 F1 ~7 O. K第五條：休息日要記得清腸
0 P, J1 d T' d* `8 }www2.tvboxnow.com每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
; j+ p) s U+ _: a0 x; K! v& {( `' v公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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6 a$ A9 Z, X$ |6 P6 u第七條：糖分請你適可而止( N+ @8 m% E; M- F& a5 X7 Q
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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+ d9 m, `' e1 q% s% y第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
$ j( l. D9 r* l+ }9 Jtvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. t) ~3 ^) w! Y
* v/ a D5 C; A" g+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主; p, e$ }7 r0 x7 K7 {, W
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇8 I$ y5 d; }) O/ ]5 N% L) ?: K! \ J5 d
6 ^' p: M/ b* v' V Q第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _2 _) w" S, Q8 S0 `4 B6 M6 S( D
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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