減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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$ z5 [' [* w: v3 W2 s, ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. V! c4 N' w; R$ l6 T
4 p* _0 x( I, _% D* e* \) [www2.tvboxnow.com第一條：九點以後請停止進食
c* | @7 ]5 O# X0 G) E公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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2 O e9 L+ }5 s0 Y, C+ R* ^第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
8 M8 X2 W6 R) O& {除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 3 y( {0 I Q' F5 Z
5 g' i1 V- D3 Dwww2.tvboxnow.com第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
C- f3 F0 [1 ?0 w: n( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B# T9 Y. f0 y t# l9 B
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第四條：肉和澱粉請分開吃
7 f. C) u0 ^0 r |/ Q肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 , i0 `0 t9 o" }' I2 w) o
0 t! ]) ^3 ^6 n7 Nwww2.tvboxnow.com第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y& v' P/ T% k* q8 R0 u
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb: i6 ?) e! g& ^5 m- A1 q) c
: H5 s+ {: D2 b$ z+ P. Q( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x) \5 i: G. b
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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( j) Y) l' P' s* z公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止www2.tvboxnow.com' Q+ ], Y% G I' v( ~
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
' G3 y. }: o6 F) ^9 o. p正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w5 S# Q; B+ g5 c' Y* i9 f0 g
* d' V( O: \" k2 `公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主
4 |/ G7 P; F g: }" mwww2.tvboxnow.com其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
- e% {6 O, [ r8 {" a公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, M0 A2 z ^ D; Q; r. P: `
第十條：水，不可斷
5 |+ o$ x2 [. w- F8 ~- ]7 t* s, e1 _公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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