減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇7 Q; ]2 d- |5 B3 T z3 v. Y
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第一條：九點以後請停止進食
Z6 u7 x& g, u w如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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& L5 T8 D; O9 w/ i1 y; ^www2.tvboxnow.com第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
7 Z1 r: G4 t. H% g# h+ _# @) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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3 u9 S* [: Z2 V* j, Q4 twww2.tvboxnow.com第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
. k& r" ], H. btvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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9 v: B+ `6 o3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
, L+ o! s& i( L' x肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇- X T1 N: i [. t
/ Y2 r7 A: a1 r- p; n4 Q; O第五條：休息日要記得清腸
# F: w% w N0 ?0 z9 H+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
. w9 f6 _' u2 N0 ]! t8 O1 ]www2.tvboxnow.com很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
/ u' }( c% }! c. t* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y! O+ ?* }1 D& X第七條：糖分請你適可而止
" v& `, B# `# e/ `4 Q- j5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇7 d y H4 c5 A" q% _( @: H! v
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb9 {2 n" L+ E: F6 x
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇2 P3 o! z. E a6 a
3 x. \. z" ~& [tvb now,tvbnow,bttvb第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb9 r, S* f( L- l! F
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇: W. H3 y, {: q3 v
' M1 _$ Y% A# w# ?4 H/ X" r- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
+ s: z. d, f" V. }. K/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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