減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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6 \3 |# G3 k [' ?0 [5 m! ~www2.tvboxnow.com第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇! t# @( v4 Q; D) Q; O
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 . b4 d( w! V0 U
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量1 X5 G9 O4 H, U' m
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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& j" ?2 z2 j% E公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底% G. s! I: M7 \" E& ]2 P
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
( {, t- K2 f% G" m" ~7 p7 H3 ^肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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( R. b% H: X- }第五條：休息日要記得清腸公仔箱論壇2 I: f1 D# Y1 z. Y( ~) E* f* J. Q
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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8 k' G5 T2 `% z4 g! p2 L. \8 v公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！! n6 `; _8 o% l, w+ C n# b
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 1 K+ b6 |9 ?) ~
# u5 B6 u3 H Q/ |! J' q公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止
# p2 f+ s+ [! @2 t& a( Nwww2.tvboxnow.com人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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8 @" v" z- J: E% |6 owww2.tvboxnow.com第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb0 Q8 J" S. }7 u' A
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ @+ \8 v6 ~6 J- [
- h" L8 r! m) R2 T, M1 Vwww2.tvboxnow.com第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇! ]6 r" X# B g1 \' }8 x9 D+ v
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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' n% a( @9 P. G) V& C第十條：水，不可斷
2 }. `0 b5 ]% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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