【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MB公仔箱論壇- n: X/ W) ~7 k
【檔案空間】：Fileim
" y6 H$ j* l: @" s( k( h【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb9 w$ x4 |; G9 l! y9 y S) h
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t3 v Z( R& S3 e: w' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# P- S$ t' ?9 x
【內容簡介】：本書課程使用方法：
4 o& C8 P) e% ]" u 1 確認自己屬於那一種體型。
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! ]8 K; k* a. I/ L: z: k公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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7 o4 U% e( S8 O+ F, R( r/ V+ N( n公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, z6 I0 E# |# U& d) \
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5 V2 K, k0 T" @2 }' A
8 S$ @+ y& T e' s7 Y 5 有效的運動訓練並非取決於時間 . y. \; T4 s+ N V& ]8 w
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇- c F! T8 M( Q3 H5 {* l$ P" V
' R% S7 t$ O+ z7 n3 L+ ~" b% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 www2.tvboxnow.com' u1 {5 I' l8 K
( y0 {0 Q5 S- ?. k! T& \. Ttvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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1 x% ` S, E% p7 e/ wtvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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7 R7 v; w; V$ F) L# C/ m$ q3 otvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 www2.tvboxnow.com/ z$ m& C# z; M- ]/ i$ T3 a' Y
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 3 r! f _3 Y. L; L( U
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7 J& l4 n4 [, L2 ?9 p2 i) A+ q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i! G) \+ r9 I, y5 ptvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! s" [ O, O6 ]. h, D' `+ e
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Z, ] z% b/ ?' iwww2.tvboxnow.com【檔案載點】： tvb now,tvbnow,bttvb; N' g; S3 b3 j( o; Y8 j/ z& `
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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% y: P6 e# ^( }2 \' Y: {2 Atvb now,tvbnow,bttvb【免責聲明】：公仔箱論壇$ V6 K' f# ]; A3 ^2 L6 Z3 A h% x
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
