【檔案名稱】：完美型男健身聖經www2.tvboxnow.com1 b" k; e0 Z; c
【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y* o( c! J3 I" `8 ^
【檔案大小】：335MB
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7 q& I( t; }& G3 ~. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 d8 y- b8 s- E4 \# y3 R% e- S1 ]6 Z, h
O+ ~* Z2 {: m4 K' z$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X( I( B8 b6 G' Jwww2.tvboxnow.com【內容簡介】：本書課程使用方法：
( S# [4 ]; w& L/ X% l! f 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇9 ^ b" ^6 `5 B2 o1 b6 z3 J I( ^- M% N
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }2 R# y; \/ G0 }* }0 b
; q* n# [- s4 I7 ~0 @$ K% F1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% {+ g+ s* z* u/ `& K* x
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇* i0 }5 t5 N8 N9 b+ l9 s
- n7 r3 p0 p0 |公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
4 `" {3 C \, n4 q/ qtvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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) U$ e- h' ]9 k) F, G 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 3 a. V! B0 d: m# T P$ v9 \# B
! e/ b2 y2 a+ m3 S/ K6 ptvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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! }2 m2 p' ~3 g& M5 Iwww2.tvboxnow.com 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
! {5 n! `! L4 p, N* gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 u! O2 @7 W* c- j+ c8 L+ s
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb# w( S2 m1 H2 j3 X8 n
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J5 o- C: U* c) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：www2.tvboxnow.com+ ]# C9 M7 S2 W# w! o& G; z- ]- V+ ?
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" ]6 [! i0 ?/ Uwww2.tvboxnow.com《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb1 N. U9 ?$ Y4 b0 c1 U
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇 {- D3 O9 b4 o0 S/ N2 q' C
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 4 H( M! Z9 {. c. F# R3 [. C$ `5 P
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : ! a0 i) T% F! ~) i! q* r
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
