【檔案名稱】：完美型男健身聖經1 B+ `& u2 \. I$ T( j, A" ?
【檔案格式】：PDF
6 a6 I J. E1 |( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
& ~; _$ P; v, J【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb$ |0 u2 v6 Z, t* F E1 {& B
【上傳日期】：2012/03/03www2.tvboxnow.com0 b8 O. I1 U3 n+ \: m
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
/ Y7 g: G. n8 D& q7 `7 |: V 1 確認自己屬於那一種體型。 www2.tvboxnow.com- ^6 W0 `. i" B' y* @: k3 m
, ^" Q9 Y1 f9 D: ~) Htvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 www2.tvboxnow.com4 ~9 r/ j" K, |
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇1 ]: B5 s2 f) p" y
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 , d4 D1 D8 d! C5 s
! t9 t5 f8 k! F9 {6 {' V 5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U) ]. A; ]1 E r! H$ E
長短、重量輕重或次數多少。
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, b, U" M( E+ X9 Y& F$ E5 a. [tvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 / X& y9 ^6 R) Y9 X* A' q+ t7 _, }: T
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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1 L6 n2 v i. m2 V% f J7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M% h4 ]4 |" d0 n- ]1 Z9 z! i
q7 q/ v5 z% p4 v, x/ y1 k9 btvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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. k( x8 O6 B6 k7 L3 O f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q+ Z2 S V3 c8 r- V% o) z
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇5 |/ ~& O% j6 ]! [. w
' w. v1 Z, m* k, @. E9 r* o% i: |. n 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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! A- \% ?8 O: H" g! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : " \6 l! B8 o2 I, @2 T
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
