【檔案名稱】：完美型男健身聖經
& Z ?% k" h% y3 N公仔箱論壇【檔案格式】：PDF公仔箱論壇 V/ q; E) y6 L% U( T0 _
【檔案大小】：335MB
' m% l2 m8 U8 utvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim) Z1 A0 K# k5 A' x' k
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
- Y, t* h9 O4 b: [/ _6 u7 ^www2.tvboxnow.com 1 確認自己屬於那一種體型。 0 e5 H; |3 j# Z3 T) S
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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H1 D$ I: l. S- }* t5 s& swww2.tvboxnow.com 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 % n1 g! R$ v! r" w; T9 ^
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
' t& b* B' K- `/ e: f8 \7 A" cwww2.tvboxnow.com中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 $ R2 r( n/ [5 h6 J* G7 M
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb) w5 ^: C! @9 ^; g' d/ z0 R
; j: c7 P0 `7 I. S, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 G0 }5 x H) M H$ R公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 3 S( h, _9 ^! X% A! {! A
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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1 |2 V* c \, h" g, w w* E, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：
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【檔案載點】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
