【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MB
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【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 ` B! u3 u: \" i
1 確認自己屬於那一種體型。 5 ], a+ y* `9 w& N- q
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 www2.tvboxnow.com3 N( G3 B, R" o* d+ z3 h
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
1 q9 j0 }: X) e4 M% W3 U1 f中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇& l: S. V: v8 f5 z+ s* h1 ]2 F
: A, M# ?# i; |6 V. Z( S" t公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 9 ]+ b" `' {. O4 g
長短、重量輕重或次數多少。 3 E! n& N' z) k& \% p; z& n
6 k: F* Z# b5 Ywww2.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇3 i! @2 j) C/ L0 _) o; S) X9 q
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ' h8 y2 P& B X% f. H9 y* g, j
4 o6 C( I1 z: N% o, ?* } 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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' c/ g1 v D$ e9 E awww2.tvboxnow.com作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb( d( U6 r+ I$ F& h6 u- y
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3 O# u; F9 N7 A2 @6 l4 pwww2.tvboxnow.com 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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g! ^ N! X& v8 f# ~5 M2 Itvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ ?1 x+ o4 m0 u; ?5 N+ x) F
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb5 u! K5 F1 x- w5 f9 K4 x# X0 F
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
