【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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) m6 ]5 H' B! h7 Wtvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MB
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【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇1 h& \$ {5 \, B) B4 \
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
4 s5 L' z/ _! f4 E1 }( ?% Wwww2.tvboxnow.com 1 確認自己屬於那一種體型。 F @* d! [% C O& k' Z- ^8 E A
* p1 M4 P H. C9 ?: {6 C3 k# ~" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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: U( `+ }9 i3 w1 Awww2.tvboxnow.com 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb0 q7 O2 N) ]$ V/ {: _" M
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
' J; v' G3 C7 ^# l V& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [# ~; u; W# `4 U公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
8 x0 @/ P0 v: ?; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 ' X' O! M4 ^, I% y8 S2 S: [: |* H% O
1 H* P5 _, J( ^8 c, [+ b! `www2.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
6 q. m3 B# {/ f6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 `/ |9 d% ]1 z' n; z# }
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 ' U2 q$ E. K6 M! H. b
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W; W6 m3 p' Q2 s1 t) n+ a @$ o
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; E$ R) B$ |* u# Q* ytvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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) F; A0 z9 r( y( g+ { 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 www2.tvboxnow.com* F- e) L2 T/ f$ c; N
\! x! ?* g. {. w6 C; N7 C 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb( C3 a8 O" J& u2 o5 \5 h
5 F' J. n9 H7 v$ d7 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ f% `: s! W2 D
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9 I( G' G) j: d0 M( l; M《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : www2.tvboxnow.com' | X. H5 H) H) S$ r/ [ K' {
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. f7 D E* \$ y" k/ W$ w
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ) m8 I! ?8 o/ B/ C" A/ o
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 o4 h# z) [, N9 b
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 0 B& C6 Q3 T) h9 ?
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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公仔箱論壇6 X+ ~8 f- ^+ g
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
