【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" Y/ u% [5 H6 D) M9 m: f
【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb2 q% J0 X# K% f6 k
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8 n* C" V" h: G! |) Ewww2.tvboxnow.com【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# e$ Z) Z: H0 x
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E( L1 d0 w, X, }7 }& K4 K6 t$ ?3 p
6 ?9 O8 e/ P0 C- p0 e* Ltvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 1 \, h' A9 b, i$ J* D
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 www2.tvboxnow.com+ s/ d! N/ a1 _: H, g5 ?+ i
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ) Y( R, x0 j. z% e0 m* M
7 c% y- w% H0 o( u$ j( |! W 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇+ U. b4 @& L' ]: @( R8 B7 j
長短、重量輕重或次數多少。 & u9 v! i* i4 r. t' K# w
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 * {7 A/ C! f/ r9 K% V
, u) y" ~5 O* A 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% s0 R9 Y: k! a) u( P
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 & v4 P$ g; m4 z$ Q$ x" n* G
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w( Z D i: i2 ~
1 x! I5 ]# w. I0 w4 o# d9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \* B+ I( l- m1 C& Y
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G! X5 O, F! `4 }+ E
$ G1 G1 B* q8 e7 a) t6 V+ ?( o5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb! a& U$ ?6 z @3 I! y! C
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ( J! `1 m8 i2 f' M1 }4 E$ d
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _* b3 V6 Y( N1 ^& m9 z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
