【檔案名稱】：完美型男健身聖經 G+ a: p; z" l9 w. h0 P
【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇9 _! }. A! C p& R# D
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
- N% ?0 N# c* ~* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。 7 ^9 ] C* K5 G# a- x9 k* x; X1 {
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇. o# s( N1 c& f4 |+ |1 [
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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6 m! T. W# }- b5 K/ H9 [0 H公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 0 B t& s+ x1 y& N( }4 D: e
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
1 C" W5 u5 u4 P' B s Q, O! o BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P! s& Q4 }( [) ^* @公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
0 {9 g6 v T' d- xtvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
# z* L# I# o/ E, N0 D$ }5 jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" v& S; |8 s! q; \# @, Q4 C
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 www2.tvboxnow.com( V( `3 w$ X2 }( K5 C: H/ N8 X
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 www2.tvboxnow.com" T2 e8 D( F3 @8 t+ @+ v4 a
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作者簡介
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8 R* e$ V9 m) U2 A( Y# j 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇2 I: Y& p4 a1 y0 r
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb, l+ ~5 O3 p: G" w5 L) V5 p% }% [' x
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5 }2 v/ `1 P& n, @4 p6 l0 \- a【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : www2.tvboxnow.com3 d O! l3 s# F
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
