預備時間﹕5分鐘公仔箱論壇1 G) D) [" u) f @' C l+ m
醃製時間﹕20-30分鐘
" Y% R3 a5 L) Gtvb now,tvbnow,bttvb烹調時間﹕10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ F$ B+ X, @% u9 r# w7 _
$ S2 d" z4 S/ g$ W1 V( n( Q材料(4人份)tvb now,tvbnow,bttvb! |) V1 a( i6 K- j
Tandoori醬 1/4杯公仔箱論壇& V! j4 E# b3 E" w L& C( x$ Y" B
- P/ o+ j0 @+ b4 I4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂酸乳酪 1/4杯
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7 c( Q; t' u% Y! Y4 g2 _鮮榨檸檬汁 1湯匙
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2 s& B9 O/ i7 mtvb now,tvbnow,bttvb鱈魚柳 4件tvb now,tvbnow,bttvb. _2 o! E! W- c# Z. k
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工具
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塗了油的錫紙
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% B, J8 i0 Y! I1 O& Ztvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 f/ g0 G t& w
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1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
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營養單(每份)tvb now,tvbnow,bttvb: n4 i; q0 D* m$ l+ [8 T/ h/ T
卡路里 113
$ o) G/ K7 u xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 1.2g
2 e: i y, k: A; _# D: R公仔箱論壇納 538mg
" T0 G$ s5 t' t& s7 g( N: [! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 4.3g
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0 G# V( Z4 a; @+ H6 O& d* v蛋白質 20.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& f, r5 o) Z0 z
鈣 65mg6 |. \+ H: j+ m# d; f& [9 N
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非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及tvb now,tvbnow,bttvb7 q! x9 }1 N: s) G& N0 B. y
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維他命B12公仔箱論壇& _; x# J7 [4 e. P; y
高﹕維他命B6及鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) Y0 [% ~8 p7 ^
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廚房筆記tvb now,tvbnow,bttvb1 w- G% ~- [2 d c- f5 p/ X- \
; P1 x5 b$ o& D w/ b4 F; A1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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