簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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! {) V. E3 y4 O) V; V3 O9 m, S材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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4 l* r W) M8 O- {1 G4 @1 B製法： . Q5 u7 T# |: B8 l; ~
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
& t$ D6 U7 p; k T" _# n公仔箱論壇2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。公仔箱論壇% v7 M3 O4 `8 e) X" t1 g/ k1 {, c( M/ I
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。公仔箱論壇6 Z* y9 \2 |1 L6 n* [; T+ V
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5 X9 ?* ]% p" G$ X% v5 x4 Atvb now,tvbnow,bttvb調味： 醃料：
( t0 S0 W# ]4 m) o/ ^www2.tvboxnow.com鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
1 s" v. @. ~7 o) j9 i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芡汁： 公仔箱論壇+ O+ L: m# f0 v7 v' g
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]公仔箱論壇- _* D7 ?( v- R# D, y2 U) F- `# h
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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