保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇0 u2 x0 T- p. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- I: D) {2 P+ [6 I. {1 y2 U
下面介绍几种按摩方法： * o9 K5 G# ]& K9 w( D; f' B
: F8 _4 U9 R( P: x' i
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
% Y$ J7 B5 `# S; o9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E8 i- w) b {* awww2.tvboxnow.com 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 www2.tvboxnow.com, Y- P6 f6 H, e7 ^7 n. K: r+ z
3 `) k& `! h& P9 d
3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
9 B6 Y$ w2 d* |# x: r
1 h- o$ y8 l# o5 h7 ^+ {0 d; W公仔箱論壇 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
: D3 b$ W- j' d6 ^& b V2 O3 \www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com0 w+ r+ C; J& h' U6 }
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 $ | A+ Q* d1 K2 d/ j1 ^( i
" a+ P2 J. \* ztvb now,tvbnow,bttvb 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 公仔箱論壇0 e, Y; l: b- ^3 |
: `; P; N" D! Q# J( c1 Y; } 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 公仔箱論壇1 a5 g: b" `1 C0 h) l4 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 S6 H6 T. l, V h+ N% }
8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
: t- P6 P; W1 R( Z8 `% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c; S; J2 b' Q1 h6 c
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 ' g8 W2 O; W4 o4 T, I, h5 w/ b
/ g, Y! \ f5 A% O, ? a" ]0 [4 V2 q 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
/ g. @/ ~& e% S% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v% l! ~7 O, y3 `9 X+ t公仔箱論壇 注意事项：
& Y0 F5 c9 y m公仔箱論壇
- c6 P$ O. j4 A/ k 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 www2.tvboxnow.com1 m6 X: J/ j* w' @! N D$ h' ?1 ]
) D% s8 ^7 n2 @5 r2 r7 t, o% X7 _www2.tvboxnow.com 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
2 C) H- [6 f8 bwww2.tvboxnow.com6 x) O `4 o8 i% w; X: {
3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
| 
