☯導讀:水是人體中含量最多的營養素,也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質。我們每天都要喝水,而且在不同的健康狀態下喝水應有不同。tvb now,tvbnow,bttvb. I2 _3 S E' R& R7 G" `3 w1 \
❥起床後,喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液,排毒潤腸。起床後喝一杯水,有助於稀釋血液,幫助肝腎代謝,排除廢物。9 k6 d7 D2 @ B `, Z& _0 b
... ❥想減肥,餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量。( S' V/ M* r' P) |! D5 k/ t4 \9 a
❥加強消化,餐後喝水。餐後半小時喝些水,可以加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb& R: G$ J: c' G5 E2 J5 w
❥吃得過飽,喝檸檬水。吃得太飽了,或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了,可以喝些山楂水或檸檬水,既可提神又能消脂減肥。
% _, \/ f; l8 r7 A8 M8 I9 kwww2.tvboxnow.com❥吃鹹了,喝淡豆漿或檸檬水。飯菜吃鹹了,最好多喝純水或檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和優酪乳,另外,還可以選擇淡豆漿,其含有較多的鉀,有利於促進鈉的排出。5 G: h+ f" h- ?. y1 H. K
❥便秘時,喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。
) m; h# e. `# O+ u% u6 A5 G公仔箱論壇❥感冒時,大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中,或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者,都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時,交感神經興奮,體內代謝旺盛,產熱增多,這時也需要多多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb' B9 t: Z, S7 J; \+ x- U' N# H; U! f
❥腹瀉,喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。: o ^5 q9 x# @* @% h/ x' N; c- A
❥胃寒,喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* D8 s5 A- e3 I, ~
❥看電腦時,喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水,可以泡菊花茶來喝,對改善眼睛疲勞很有益處。
% R! b6 ?' Q3 P& q) J公仔箱論壇❥運動時,要少量多次飲水。運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則,運動前、中、後都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統造成的負擔。運動時間不超過60分鐘,可補充純水,大於60分鐘則應補充運動飲料。 |