■ 遮陽
# @, V( O) q: g1 v/ X許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 . _% R8 V+ S/ z' {6 \' p) |
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
3 Y" q7 u, |3 x' @0 p8 y• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 www2.tvboxnow.com' c, P, Q O/ H3 U
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
+ b% I& u- b2 C, p- u公仔箱論壇• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。- M6 b1 b9 J9 M$ a: p, J: [! S
■ 保持距離 5 H/ e, Z" S1 N8 d( [
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
# o3 ?* E Z+ w% Stvb now,tvbnow,bttvb• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 3 T9 L) ~: D0 n5 M; c3 }
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 : }$ l; u2 z( ?& }% d
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
" V* Q* C9 L; `/ _■ 視力矯正 - s% h% R$ F% b
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
6 b$ x3 Z# I* v$ X, \tvb now,tvbnow,bttvb■ 定期檢查
; k2 |' i) v. K: `( ]公仔箱論壇一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 公仔箱論壇, P! u- s/ @' K2 Y! N7 D
■ 飲食保健
/ s" P" ` J" e' {% [有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
2 J# ^/ J/ T$ [$ f) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 Z }/ _/ |
（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 B* U/ k* `$ e: N9 _
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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